怎么跑步减小腿?

cheryl_bear

我都好矛盾，中意跑步但腿会变粗~~~正如大家说的，粗了就很难瘦啦

vhtober

原帖由 =chairman= 於 2008-11-1 23:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

哈哈 ~ 我反而好鍾意自己對小腿肌 wo ~~~ 覺得有多 d 安全感 ~~

係呀係呀...小腿粗過大腿果時....唔會頭重腳輕~梗安全la ~~~~~~~hahahahahahahahhahahaha
我快架la~到時比個奇景比你睇下la~~~~

vhtober

原帖由 chan52111 於 2008-11-1 22:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

個video個網係 http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs

o~~~即係腳 "曾"落地?!~~~個video 示範女model 條小腿好 slim ar~~~~

=chairman=

哈哈 ~ 我反而好鍾意自己對小腿肌 wo ~~~ 覺得有多 d 安全感 ~~

chan52111

個video個網係 http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs

lvrunner

原帖由 vhtober 於 2008-10-31 06:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

GOOOOOOD~~~~~let me know the result......after 96hrs~~~~~HAHA~~~

Me too!

vhtober

原帖由 lvrunner 於 2008-10-31 06:03 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

vhtober tse ~

Nah, I am not doing it.  But a couple of girls at work are planning on doing it.  I will let you know their outcome.   

GOOOOOOD~~~~~let me know the result......after 96hrs~~~~~HAHA~~~

lvrunner

原帖由 vhtober 於 2008-10-30 04:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

O REALLY~I have't heard b4 ar~~~
"LOSE 15 pounds in 32 DAYS"!!!!!!!!!!!!!~~~"LOSE 5 3/4 inches in 96 hrs"!!!!!!!!!!!! 91% success rate!!Have your fd or you tried it??~~~ just want to lose "3 inch ...

vhtober tse ~

Nah, I am not doing it.  But a couple of girls at work are planning on doing it.  I will let you know their outcome.  

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-10-30 14:07 編輯 ]

vhtober

原帖由 lvrunner 於 2008-10-30 00:56 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

vhtober tse ~

Have you heard of the flat belly diet?  Everyone is talking about it here in North America.  Check this out.

LINK 1

LINK 2

O REALLY~I have't heard b4 ar~~~
"LOSE 15 pounds in 32 DAYS"!!!!!!!!!!!!!~~~"LOSE 5 3/4 inches in 96 hrs"!!!!!!!!!!!! 91% success rate!!Have your fd or you tried it??~~~ just want to lose "3 inches" .......I think the recipes are very "horrible"...may be...have a bean/day

lvrunner

原帖由 vhtober 於 2008-10-28 07:36 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

CHING/STSE~對已形成既小腿肌有無幫助呢? 仲有..有無妙法去肚腩呢又...我見d人一瘦瘦個肚 (肚都 lift 埋ar ma), 但我瘦果時都只係手腳...d 腩 fat~死都唔減ka wor~

vhtober tse ~

Have you heard of the flat belly diet?  Everyone is talking about it here in North America.  Check this out.

LINK 1

LINK 2

叮叮噹

原帖由 chan52111 於 2008-10-29 20:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

有! 絕對有 無論己形成or成長中既都減到 不過如果你想減小腿肌要注意步伐唔可以過大 但至於肚脯呢..有好多方面 不過注意下飲食習慣係最重要既要點

Really! 太好了！有希望  ．
不過，唔多明白如何做，video放在哪裡？

chan52111

有! 絕對有 無論己形成or成長中既都減到 不過如果你想減小腿肌要注意步伐唔可以過大 但至於肚脯呢..有好多方面 不過注意下飲食習慣係最重要既要點

vhtober

原帖由 chan52111 於 2008-10-28 22:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

其實唔係無計既 只要你注意跑姿就可以  [正確跑姿]:落地後再用少少前半部腳板向前蹬出，蹬出後小腿微微屈膝，不要超出90度，一般在30~45度微屈(見video圖)，前進腳步履短少，輕鬆而自然慢慢跑，這樣不會掀動小腿「比 ...

CHING/STSE~對已形成既小腿肌有無幫助呢? 仲有..有無妙法去肚腩呢又...我見d人一瘦瘦個肚 (肚都 lift 埋ar ma), 但我瘦果時都只係手腳...d 腩 fat~死都唔減ka wor~

chan52111

其實唔係無計既 只要你注意跑姿就可以  [正確跑姿]:落地後再用少少前半部腳板向前蹬出，蹬出後小腿微微屈膝，不要超出90度，一般在30~45度微屈(見video圖)，前進腳步履短少，輕鬆而自然慢慢跑，這樣不會掀動小腿「比目魚肌」(蘿白腿)的，反而會修復大腿同小腿多餘脂肪。你幾何見到長跑運動員腳壯粗呀？但短跑運動員和足球員就係經常急速短跑短停，大幅度提腿，導致大脾同小腿超級壯粗，容易關節扭傷。

叮叮噹

原帖由 vhtober 於 2008-10-27 23:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我下次醒 la~~唔鬼理佢地ar~~佢地之後都唔洗拉架wor~~諗諗下真係中計...佢地可能正在練果舊腳瓜啷肌ar都唔定~

吓！唔洗拉筋熱身，唔通係古法秘方？
男人有舊腳瓜啷肌都唔錯．

vhtober

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-26 23:21 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

下次妳醒少少  ，早少少熱身拉筋再匯合ssp 之友去跑步．

我下次醒 la~~唔鬼理佢地ar~~佢地之後都唔洗拉架wor~~諗諗下真係中計...佢地可能正在練果舊腳瓜啷肌ar都唔定~

叮叮噹

原帖由 vhtober 於 2008-10-26 21:32 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

艾ctse~~~me 2 ar~~~ 我都係..個腩~~~點減都減唔到~~生得咁款
唉~~~~~其實有咩方法~又唔洗$~又健康可以主力收個腩呢其實??~

小妹跑步，上臂同個小肚腩縮小了！
但腰圍沒有大進展 ．

叮叮噹

原帖由 vhtober 於 2008-10-26 21:35 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

  ~~~上次ar~同ssp 之友去跑步~~~佢地唔拉筋架~~~可能...我個瓜啷又發育左la..下次要complaint 下ar

下次妳醒少少  ，早少少熱身拉筋再匯合ssp 之友去跑步．

vhtober

原帖由 叮叮噹 於 2008-10-26 01:03 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

拉筋真係好重要．
今晚鄧記見一位師兄跑完拉筋，非常認真，沒有馬呼，
雙腳修長幼細有少少肉，真係羨慕死隔離 ．

  ~~~上次ar~同ssp 之友去跑步~~~佢地唔拉筋架~~~可能...我個瓜啷又發育左la..下次要complaint 下ar