新手想跑馬拉松10k，想請教各位跑友

bunbun

a) 你而家 trial run , 如 3km的時間?

b) 馬拉松是指 42.195km; 你係跑馬拉松定係10km?

c) 個人意見, 最最最最最最入門的training plan,

12 星期是足夠的了

《長跑運動全攻略──健體、訓練、比賽》
http://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789620734113
(因作者係捐出所有版稅做善事, 買本支持一下)

bunbun

https://www.longrun.hk/forum.php?mod=viewthread&tid=19714
Garmin、Polar 提供的Training Plan

bunbun

Addicted 發表於 2013-9-5 16:49
想問師兄，什麼是短途沖圈或變速跑？

呢到有d定義:
http://www.bmw-berlin-marathon.com/en/training-and-sports-medicine/the-marathon-training/training-plan.html

運動心率區 計算心率的方法
https://www.longrun.hk/thread-19829-1-1.html