跑步應該點呼吸?

Ah_Wing

我跑時沒有太刻意控制呼吸，所以沒有什麼心得，只有些少主觀意見。我通常用呼吸來界定訓練強度，平時easy run 時只用鼻呼吸，若開始要用口時，便知道離開了 easy 程度，開始進入 tempo 強度，我用此來斷定如何調整跑速。用口呼吸會較快口或喉嚨乾，會覺得需要補水密一點。衝刺時身體自然會要求你如何呼吸，辛苦是避不了，你要勉強控制呼吸也控制不來，除非減低跑速。

如何呼吸身體會因體力負荷而自動調整，在整體訓練上並非需要太多顧慮的一環。