不假山(筆架山)白波波耐力操

mic

allanccl 發表於 2013-9-5 23:36
不假山(筆架山)白波波耐力操

日期：9月7日星期六

1. 亮哥
2. Mic
3.
4.
5.

亮哥, 很高興見到約跑在我住處附近, 仲可以見到你 haha, 可惜我是慢腳一名, 平時 7-8km 最盡 10km 就冇料來,
anyway 希望可以跟你攞下跑山經驗, (只有行山經驗 - 元荃古道半段)

See you tomorrow

mic

allanccl 發表於 2013-9-6 12:56
見你歡迎新跑手的貼子，激發了我約跑的心，港島區很難約的，不過都要試下，如果效果好，會變成每星期六早 ...

好榮幸激發起你約跑之心, 對呀約跑真係很難, 可以的話會一定支持

mic

allanccl 發表於 2013-9-6 21:59
教練話落斜慢過上斜便沒問題。

好高興認識亮哥及 momolone, 要你地就住我跑咁慢真係唔好意思。不過跑全斜是我第一次，只跟到你地到大風坳就冇氣了，最終都上到白波波，我要再苦練一下，希望下次跟你地去埋大潭水塘果邊。

mic

係呀，回程時見到大潭方向封路，好呀下星期見。

mic

大力 發表於 2013-9-8 16:00
亮哥揀條高級賽道約跑，想玩又怕拖你後腿，因為我12min/k

我上星期都係跟亮哥到大風坳, 因為我第一次跑全斜坡, 之後自己一個人都上到大波波, 呢條路真係操耐力一流, 再次多謝亮哥

mic

不假山(筆架山)白波波耐力操

日期：9月14日星期六
集合地點：則魚涌市政大樓旁上畢架山的路邊
出發時間：07:30AM (不見即散，因我會由西灣河跑來，會合即出發)
路線：畢架山道直上大風坳>白波波(天文台雷達站)>大風坳>落大潭水塘>陽明山莊>回程>大潭水塘>大風坳>白波波>則魚涌市政大樓。全程約20K，可因應自己狀態增減里數。
全程99%上落斜，請量力而為，中途只在陽明山莊可以有機會截的士(可帶備少量現金)。

建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) ，
報名方法.在 post 內留言 (先 copy 名單，按"高級模式"後貼上..再加上自己名字)

1. 亮哥
2. 龜兔競跑
3. 阿業
4. Mic
5.



本會已經為活動(網友約跑)投購公眾責任保險，參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。

1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6.參加者的個人保險須自行負責。

7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。

8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。

mic

allanccl 發表於 2013-9-14 12:15
mic 師兄，跑跑下不見了你，請問平安回家了吧？
那條新跑衫請勿加柔順劑來洗，可以的話PM我約取回及講你的 ...

亮哥，昨天不辭而別，真不好意思，因為跟你們跑過水塘後再上山果段發現小腿有點抽筋，心怕回程有困難，唯有先折返，安全回家，謝謝關心。
感謝你帶來的新跑衫，制作精美，非常舒服，全程穿上它感覺比我自己那件還要好。size 36 非常 fit 我身型。
今早身痕又跑上白波波一轉，還碰到一師兄。我上癮了

mic

mic 發表於 2013-9-15 11:40
亮哥，昨天不辭而別，真不好意思，因為跟你們跑過水塘後再上山果段發現小腿有點抽筋，心怕回程有困難，唯 ...

還有很高興認識咁多位師兄，小弟還要多加練習先能夠跟到你們

mic

不假山(筆架山)白波波耐力操

日期：9月21日星期六
集合地點：則魚涌市政大樓旁上畢架山的路邊
出發時間：07:45AM (不見即散，因jpg_chu會由西灣河跑來，會合即出發)
路線：畢架山道直上大風坳>白波波(天文台雷達站)>大風坳>落大潭水塘>陽明山莊>回程>大潭水塘>大風坳>白波波>則魚涌市政大樓。全程約20K，可因應自己狀態增減里數。
全程99%上落斜，請量力而為，中途只在陽明山莊可以有機會截的士(可帶備少量現金)。

建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) ，
報名方法.在 post 內留言 (先 copy 名單，按"高級模式"後貼上..再加上自己名字)

1. charles56
2. Mic
3.  
4.
5.



本會已經為活動(網友約跑)投購公眾責任保險，參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。

1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免到偏僻地方跑步。

8. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

9. 活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。

10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。

11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用。

mic

Charles56 發表於 2013-9-27 09:24
明天有人想跑這段嗎？國慶跑前想跑多課耐力練習

我應該可以, 不過膝蓋內則感覺輕微痛, 已休息2日, 要睇明早狀態

mic

剛跑一轉，爽！