可以指點一下嗎?

meia

跑咗2年半馬, 慢腳, 時間約2:30

出年想試全馬

如果我只有時間星期六練一次長課,

是否沒可能呢?

我只求限時內完成

PS:我平時每個週末也會跑8-10k, 但要返工, 又要照顧小朋友, 真係好難再squeeze D時間出來了

little-fish

忠言逆耳！

去啦去啦，反正個身係你的，有乜死傷，買大人壽，等家人有錢攞！

bunbun

meia 發表於 2013-9-30 16:11
多謝各位意見

其實我心中有數, 一定不會勉強

加油!

偱序漸進!

kylo1935

GO! 發表於 2013-9-22 20:05
以小弟之愚見，每人對長跑的興趣不同，有人喜愛10K，有人喜歡馬拉松，不能一概而論，但有一樣是必然的，就 ...

好同意GO!師兄所說，要完成全馬，便不能懶；想多拿一些，便要多付出一些。

我也明白，工作繁忙，下班後很累，很難提起勁來練習。所以，我跟GO!師兄一樣，會早上起來練跑。不過，我比GO!兄更早，四點便起床來跑（當然也要早睡），然後待假期和星期六日便來練長課。

我有些朋友便是勉強跑全馬，最嚴重的那一個要休養三年，有些也要休養半年至一年。他們都是勤力練習的跑手，只是狀態欠佳，但也有這後遺症。

安全和完成，兩者都建基於準備之上。

kelvin71

"完成"全馬,就算只是半跑半行,真的有這麼大意義嗎?

明知訓練不足/帶傷上陣,後果可以是很嚴重的.
既然沒有充分時間訓練,便早些籌備再下一年的比賽吧.

時間就像事業線,這點大家都知,只是怎樣搓吧... 有些人五點起身多兩個鐘,有些人二點先瞓多兩個鐘,有些人午飯時間又偷一個鐘...

安全地完成比賽,更是對自己的一種承擔.

meia

For record, 離題都講多句

1) 工作期間出事, 除非係自己病, (中風, 心臟病), 自殺, 否則,公司要負責 (即使個工人自己有疏忽, e.g. 冇用life line)

2) W Tower--> if you are talking about ICC, the accident happened in 2009.  6個工友係ICC趺死咗,大判比每個家庭的恩恤過1million

meia

無知真係可怕

僱員補償條例第40條規定所有僱主都要買勞保，即使間公司只僱用1個人

如果萬一無保險，可以去僱員補償援助基金管理局申請

未必個個僱主有能力畀帛金，但法定補償係一定有

抱歉離題

little-fish

正如在此鼓勵一啲會"量力而行"去跑全馬的人一樣，版主/綱係唔負責，鼓勵的人義務上咪至多送句rip （有心的寫全文），反正個破碎家庭係人哋的，no hard feeling.

叫一啲小型外判公司自己賠？關門大吉，開過另一間算吧啦（大公司如新紅基仲有點希望，上年w tower 每個家庭比20萬做白金，唔知可頂幾耐，冇聽說保險有賠，因全部冇用安全帶）。開工時出事公司有責任，都仲要睇細節是否包含，咪以為開工期間一定賠。

meia

謝謝所有真心善意的回應。

meia

I have nothing to add.  It is pointless to discuss with heartless and senseless people.

Just one thing "係我返工地方，近三個月內有兩個外判工人由梯上掉下地去世，分別只是1米高和二米高，人係好脆的（兩個保險都唔會比錢，因不聽勸說，冇安全帶/帽）"

香港的工傷補償制度是不論過失的, 只要意外是在工作期間發生及因工引起, 僱主有責任支付補償

保險唔賠, 不等如僱主不用負責, 不要令人誤會

little-fish

真矛盾，明知全馬有一定危險性，又話要係根本上冇準備情況下去"量力而為＂？（我唔會認為1星期跑一次20餘km 叫做準備囉，我練10km,一星期里數都24-60km不等，視乎階段）
心係可以直接致死，其他仲有腳、腰、頸傷呢？分分鐘唔死一身殘。這就係唔一步一腳印的後果。

little-fish

嘿，我跑步能力仲比你只高些許時，我自問就冇能力去完成全馬（不計時）（我係"量力而行"之人，唔打無把握的仗，試咗30km已知唔得，即我兩年前初跑步9個月內時），所以我只在基本功上練習，一年後才玩全馬，玩完後我自覺基本功仍未足夠，悔不當初冇聽指導者的勸說等多一年。
所以我真係唔多覺你係"量力而為＂，而預咗上巴士，唔係浪費一個位又係乜？仲要換來一身傷患？

係我返工地方，近三個月內有兩個外判工人由梯上掉下地去世，分別只是1米高和二米高，人係好脆的（兩個保險都唔會比錢，因不聽勸說，冇安全帶/帽）

話你玩半馬兩年仍係2：30,係直接反映你冇特別跑步天份(即先天），睇後面那句，唔係有提咩？邊過跑手未經過這個階段？只是停留在這階段多久而已••••嘿，我冇天份，不過我比你願付出時間去練跑，我就停留咗4個月•••••••

meia

關於跑步猝死

http://dailynews.sina.com/bg/new ... 27/23424000034.html

The facts speak for themselves.  

meia

"嘿，需說跑步各有原因目的，但得罪講句，跑咗兩年半馬比賽都仲係2：30hr,又冇時間儲里數，即先後天都冇，加上見你咁忙，可能年齡唔細/家庭經濟支柱，認真考慮一下責任感/家人"

"咁又浪費了一個位！好多準備了多月的人舊年報唔到，我都係1pm先登入到，結果有幾千人未能完成/出席"

"去啦去啦，反正個身係你的，有乜死傷，買大人壽，等家人有錢攞！"

如果你係出於善意的提醒, 我相當感謝

但觀乎你的用語, 我只係見到冷嘲熱諷, 同埋惡毒的言辭,

幸好這裡不是每個人都這樣.

little-fish

舊年我印象中有兩個比賽中去世人仕，洋警司（多年比賽經驗，冇可能唔知），和廣州1：45小時/10km 的少年（這種時間，仲唔夠慢？已接近步行），相信去世前都認為自己是"量力而行＂

little-fish

你係我的post 內幾時見我刻意提快慢？有時冇可避免提及時間，只因那是一個能力/level 數據參考(例如能半馬個半小時完成同2個半小時是天淵之別），我從來冇話我快，我一向認為我還未夠快，又唔似某些師兄姐有天份玩超馬，10km 又有幾個女members 跑快過我。男的更多些。
你後段講得啱，但你自己有提及到你的身體狀況咩？從你提供的，只知你只有基本體能/可付出時間唔多。

Ps:體能勁而出事的，追求時間唔同，如果佢哋只求在時限內完成，我敢話佢哋一定唔會因跑步/運動而引起身體疾病而過身。那是是否把身體推向極限的原引，同初級者只求完成是一樣的。

我就唔知你未來可付出多少時間，我自己係初次能完成半馬距離（兩年前的8月中時候，正正2：30小時）之後接近每星期都跑一至兩次半馬至25km不等，到12月25日，自行推上30km,都非常免强，而那是我準備了1星期的結果，所以我話你玩全馬一定會受傷，根本唔係咒你，而係必然性。
「雖然我冇天資，人又到中年，但我因太肥（220lbs），10幾年冇做任何運動，由非常艱難慢跑完200米開始，到完成半馬2個半小時（210lbs)，我係用咗5個半月的」(點解自知冇天份？係vo2max 量出來的，只是普通人一個）。嘿嘿！

meia

請你認真d 去睇我的留言

我第一個post話只可以15k/week

但綜合各方意見, 我話會加, 亦已經加咗,

上星期係22k...我會繼續跟個plan去操

如果唔得, 當然唔會夾硬

************************
閣下係一個好自大的人, 除了咒人, 開口埋口 "不自量力"

但而家又話快慢唔係重奌??

我認為懂得做人處世, 比跑得快重要

BTW, 所有運動操唔夠, 當然唔好, 會有危險

好多之前出事的跑友, 好多都係有隱性病, 佢地好fit好勁, 都一樣有事, 這根本同操練無關

little-fish

meia 發表於 2013-10-2 11:35
我係認真問, 我亦講咗我會量力而為

你講的係咒人的說話

問題係本身你一開始已是不自量力，又冇時間去加里數，15km long run 唔好話全馬，10km 練習都未足夠。全馬唔係乜難事，但每年仍有死傷，某部份原因，離不開一啲不自量力/冇準備的人參加。你本身有家庭，仍然要咁做，是非常自私行為。以你現時實力，完成30km都有難度，唔信就自己試一次，30k 同42•195k 比較，難度不是只加12•195。
我以前係能夠輕鬆完成半馬時（仲快你幾分鐘，隨時可起步跑半馬，非比賽），初次推上30km 都要半行帶走(last 5km）， 要接近4小時，之後重回基本練習，一年後先再上over30 km,雖然我冇跑步天份，但起碼當時可以付出時間，一星期跑 4-5次，唔係你那種1星期1次15km,雖然見過一些天份高人士可以少練習而完成，但明顯你都唔係這種人。

Ps:快慢根本唔係重點，而係你能否安全去運動才是首要。跑步真係會死人的，不應掉以輕心。

meia

little-fish 發表於 2013-10-1 06:34
忠言逆耳！

去啦去啦，反正個身係你的，有乜死傷，買大人壽，等家人有錢攞！

我係認真問, 我亦講咗我會量力而為,

但你歧視人跑得慢, 咒人跑到死 (仲叫我買定保險等屋企人收錢)???

你把口好臭, 個心勁黑,

你咁叻, 唔自己包哂個渣馬去跑?

呢d係公開比賽, 而家跑得慢阻到你咩?

一係你叫主辦單位, 將個門檻set 到好似Boston咁高,

留返比你d高手玩囉

呢個平台係比d喜愛跑步的人交流

大家萍水相逢, 洗唔洗咁咒人???????

tango

自己趕唔切報名都可以賴大會？

亞邊個

舊年我都有fd 練左成年, 因為報名時趕唔切狗衝而無辦法參賽; 亦有同事練都冇練就報FM, 結果唔夠15k青馬橋折返就見到佢行路

不過我覺得問題唔係在於參賽者, 而係在於大會. 大會應該設立基本參賽要求, 例如需要往年曾經做過FM sub 6或 HM sub 230 云云... 不過主笨單位搞 scm 目的只係為左籌來年經費, 夠數就唔會理你

little-fish

sam張 發表於 2013-10-1 09:26
支持, 盡量放鬆心情黎跑,唔好急於時間,最多倦了步行當行山咁!

咁又浪費了一個位！好多準備了多月的人舊年報唔到，我都係1pm先登入到，結果有幾千人未能完成/出席

sam張

meia 發表於 2013-9-30 03:11
多謝各位意見

其實我心中有數, 一定不會勉強

支持, 盡量放鬆心情黎跑,唔好急於時間,最多倦了步行當行山咁!