可以指點一下嗎?

kylo1935

bunbun 發表於 2013-9-17 11:49
做"步兵", 點都可以完成

但每週儲里數不足, 易受傷

同意師兄意見，儲里數不足，可能令肌力鍛鍊不足，而要強行完成全程，容易受傷。

kylo1935

曾聽過一些跑步前輩的指導，如要為跑全馬練長課，一是練時間，例如預算自己要跑五個小時，長課練習便最少練習四個小時甚至四個半小時；或是練里程，全馬42 km，練長課便得練最少36km甚至38km。

kylo1935

GO! 發表於 2013-9-22 20:05
以小弟之愚見，每人對長跑的興趣不同，有人喜愛10K，有人喜歡馬拉松，不能一概而論，但有一樣是必然的，就 ...

好同意GO!師兄所說，要完成全馬，便不能懶；想多拿一些，便要多付出一些。

我也明白，工作繁忙，下班後很累，很難提起勁來練習。所以，我跟GO!師兄一樣，會早上起來練跑。不過，我比GO!兄更早，四點便起床來跑（當然也要早睡），然後待假期和星期六日便來練長課。

我有些朋友便是勉強跑全馬，最嚴重的那一個要休養三年，有些也要休養半年至一年。他們都是勤力練習的跑手，只是狀態欠佳，但也有這後遺症。

安全和完成，兩者都建基於準備之上。