(誠心請教）如何訓練速度

升級 43.8%

TA的每日心情

	開心 2013-12-15 20:45

簽到天數: 5 天

[LV.2]偶爾看看I

1^#

發表於 2013-9-19 11:24:55 | 顯示全部樓層

最好戴心跳錶去練
跑tempo既話以hr 80-89%去練 .初初唔使跑太長 ,build up endurance先加長.
目標距離同目標時間係? 我諗你可以先試下6min/km ,之後慢慢加快少少去到目標時間...

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