比賽前進食

kylo1935

視乎跑多遠來決定吃多少。

如果半馬或全馬，會在兩至三個小時前吃一個正餐分量的食物，但要少肉和少油，也不喝凍飲，以免難消化和“頂胃”。

如果是10K，只要之前一日是正常食量的食物，比賽朝早，兩個普通麵包也可以。