想報全馬

longman

Jona 發表於 2013-10-9 12:45
hi kylo1935ching, 只係目標, 小弟不是精英運動員, 中佬一名, 跑左一年步, 為減肥而跑, 從最初10k跑57mins  ...

請問ching, 平日是點操, 可以用一年既時間由57mins去到39mins, 足足快了18mins

longman

Jona 發表於 2013-10-10 00:42
其實能一年內跑進SUB40大有人在, 我只是跑得多吧, 絕對談不上勁, 但有幾點還是能分享一下, 我每星期大約跑3 ...

"跑沙田坳道直上飛鵝山, 都係用均速(途中不停, 用既速度係自己可以不用休息而跑畢全程)",

ching, 呢段路好金, 重要唔使休息, 真系能人所不能. ching 有冇玩毅行, 可能有獎羅唔奇.

longman

little-fish 發表於 2013-10-10 17:20
唔知馬鞍山村路同沙田坳道差多遠呢？

師兄有天份

小魚兄, 兩條路我冇跑, 個我有行過. 講斜度沙田坳道應該比較斜, 但是講彎曲度馬鞍山村路比較多彎. 其實兩條都好金, 你可以揾日去沙田坳道跑番轉就知邊條金啲.