想請問足踝關節位受傷

dunkel

各位！真不好意思……
又係小弟提出相同的問題……
由於之前跑傷了足踝關節位……
雖然完全停跑了幾個月，
但到現在仍然會痛……
尤其早上下床更甚……
之前去過照X光……
但骨骼沒有事……

想請問如何可以快些好起來呢……
小弟還想跑到明年的渣打半馬啊……

不能跑的日子很痛苦……
如果現在輕輕帶著小痛地跑10公里訓練……可以嗎？

dunkel

@@ 小弟真的完全沒跑……
30過半了……難道老了回復就變得那麼慢……？

最主要是轉動關節時會有噠噠聲響……
早上下床會痛……