CYW 的訓練/比賽日誌

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第31屆香港半馬拉松  時間 1:32;40  PB
可樂賽   大會時間 30:00:  CHIP TIME 29:53  第5名
nike比賽 大會時間  40:08 CHIP TIME  39:53 PB
聯合國兒童基金會慈善跑2008 大會時間01:28:27  ChipTime 01:28:02 PB
石門比賽 大會 39分53 ChipTime 39:43  隊際第3名 PB
大埔比賽 大會就39:39 自己計就 39:48  第十名 PB
荃灣元誕長跑公開賽(燒鵝盃) 時間  27分13  
美津濃半馬     時間 1:28:39
香港糖尿聯會健康長跑    時間 39:00 PB
愛．籬笆　健康活動勁跑賽 時間 24頭 (唔記得按) 第5名 PB
馬鞍山盃8k長跑賽 大會 31:06  ChipTime  31:07  隊際第1名 PB
渣打馬拉松 全馬   時間 3:18:10
沙田10K」河畔賽       大會 0:39:00 ChipTime0:38:58 PB
第33屆香港畢拉山15km越野賽  1:06:38
第三屆吐露港10公里賽(青年組4公里)大會 0:39:00 ChipTime0:38:57 PB
元朗長跑賽  6k     時間 20:44  第8名   
十公里復活跑暨青少年公路錦標賽   大會 38:30  自己就38:28  第6名   PB
元朗區青年長跑節 8k 大會33:01  ChipTime 32:53 第9名
荃灣黃昏賽10K  40:52
中興盃荃灣10K-超級夏日挑戰賽  大會 41:50  ChipTime41:24
青少年長跑迎東亞2009 3.5K   大會12:57 ChipTime 12:54 第8名
2009.9.06  第25屆泰基盃10公里賽  大會 41:50 第九名  比上年快4分03秒
2009.10.1 國慶長跑 時間 0:39:32    ChipTime 0:39:28   第5名  會員第9名 2個盃
飛躍活力10公里長跑  0:38:50 組別第1
第32屆香港半馬拉松  時間 1:29;11  比上年快左3分29秒

[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-11-23 23:08 編輯 ]

cywcyw1118

不厲害 有很多人快過我 d人說我有進步空間   希望10k 做到39分了

cywcyw1118

有      NIKE香港 10公里挑戰賽     聯合國兒童基金會慈善跑2008 半馬
可能有小小機會攞 其實如果多勁人我一定攞唔到  
攞唔到獎都唔緊 最緊要 唔洗4分1k 就可以了

cywcyw1118

第一次的日誌     26/1
  第31屆香港半馬拉松  時間 1:32;40  希望下次1:30內

              練習 7.4k   29/10
   因為想係星期日可樂賽有好成績 所以今日試下快跑下 結果 時間 29:15 感覺很好==
           
            練習            30/10
      今日晚上有事所以去了沙田運動場練 發覺沙田都有好多勁人=0= 可能小跑運動場,到我自己跑的時忘了跑到幾多個=.= 正係睇到時間 23:48  就走人了 因為要去飲 所以跑得唔長

       可口可樂 比賽 2/11
     今天天氣可能下雨了 重有空氣差左D 所以時間差小小
    不過都成功唔 CHIP TIME  唔洗4分1K   一下次要努力D   
    大會時間 30:00:  CHIP TIME 29:53  A組跑第5

[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2009-1-15 23:14 編輯 ]

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練習 5/11
      估唔到過日去深水運動場 去到的時 d人話冇場 整到我去左對面的足球場練=.=
     跑了 30分鐘 之後 因為約左人所以跑完就走人了  但我都唔知跑左幾多k-.-

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練習 7/11
      今天放工後 超累 所以 慢慢跑了 30分鐘 就停了  下次要努力d

cywcyw1118

練習 9/11
     雖然今日要返工冇跑到黃金 但自己返工後要練一課長課 時間比上一次快左 可能今天好跑左了
     跑左3轉 時間係1:23:54 比上一次快 要加油

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練習11/11
    今日因為要陪呀哥一齊練所以輕鬆跑了2轉 加一轉細 時間 1:11:42

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練習 12/11
    今日同gill兄,sleung兄,way兄跑了 15k      可能之前個日練了15k   所以今日係好累了
     又加上有小小大頭煆唔記得帶褲  不過成績都可以了   真係要休息下了=.=  4日合計 50k=.=

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原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-13 11:05 發表

                               
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琴晚第一次見cyw兄，ching果然了得，希望下次有機會可以跟ching一齊操吓，對自己既進度一定有幫助。" />" />

不是不是如果找一定找gill兄,sleung兄

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原帖由 kenneth 於 2008-11-13 11:12 發表

                               
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CHING 呢兩日，預閣下一齊影大合照﹗

係唔係 nike 個日 拿東西?.?但可能有人幫我拿,可能唔去拿

[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2008-11-13 19:19 編輯 ]

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原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-15 16:28 發表

                               
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cyw兄 nike完加唔加操??一齊丫

可能唔得 因為我有屋企人去 到時跑完可能會佢地一齊
    前晚整到條尾龍骨 整到今日練不練好 我怕 練了會惡化

[ 本帖最後由 cywcyw1118 於 2008-11-15 19:29 編輯 ]

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但休息 今日就3日了   希望聽日會跑到了

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16/11 練習
      休息了3日終於跑了 10k時間 40:38

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可能個人狀態OK 所以快左=.=

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不是不是我係3個中最慢的一個 靠sleung兄  Gills兄先岩

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11/19 練習
   今日放假原來想早D練 但遲左起身 變左係1點幾先練 發覺12點打後的練習係好身苦
     我1點幾練本來想練3轉 想一開跑就知道跑唔到 全身冇力 跑到1轉就放棄了 時間又比
     之後1轉慢 時間 30:57 不過今晚可能會練多次

cywcyw1118

緊係冇=.= 我都話一跑就全身冇力=.=30:57 8k  我都想=.=
得7.幾k=.=

cywcyw1118

20/11 練習
     今天 可能又凍左d 所以快左d=.=我自己有小小唔信=.=
     10k 時間 39.34    之後又慢慢跑了6.5k 冇計時了   合計16.5k=.=

cywcyw1118

係呀 如果到比賽個日又凍d 應該在可以快d