跑步減肥有數計 目標一周減1公斤

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跑步減肥有數計 目標一周減1公斤

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過來人：報名參賽保動力

周子雁（圖）是香港目前女子馬拉松排名第一的「氣袋」，但她7 年前開始跑步，正是因為想減肥。身高1.63 米的她當時重140 磅， 她堅持每天跑，還報名參加比賽保持動力，並對雪糕和快餐店炸薯條完全忍口，終於花了半年減走20 磅。

「照鏡見到自己好肥， 『好唔掂』，所以一定要跑。」花半年減20 磅的周子雁，瘦身過程不算「血淚」，但要保持意志每天跑20 至30 分鐘，也非易事，她直言： 「其實只要換了衫就肯出門，但問題是連換衫都要動力，所以照照鏡叫自己持之以恆。」當跑步成為習慣，她便開始報名參加比賽，讓自己努力訓練，甚至增加訓練量， 「先報10 公里的比賽，自然的起心肝備戰，加上在比賽中認識了一些跑友，朋輩間互相鼓勵，漸漸愈跑愈長」。

遠離雪糕炸薯條

除了努力訓練，周子雁在飲食方面也十分「忍得」，減磅期間完全不沾雪糕和快餐店炸薯條， 「望住朋友食都唔可以動搖」；但她也非瘋狂節食一族，一天3 餐緊記清淡，每餐之間肚餓就吃少許水果或低脂乳酪。她勉勵減肥一族：「我不算貪吃，但吃得最多就是看電視的時候，所以不讓自己坐下來，出去跑就是最佳減肥方法。」