「陳家豪教室」由零開始3個月征服全馬

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「你跑乜？」

這個問題，似是基本，卻又難答。像剛報名參加渣打馬拉松的7.3 萬名跑友裏，不乏「初哥」，有的以為「志在完成」好容易，原來連自己在跑什麼都未弄清。《明報》「Joyful Sunday 跑動樂」的「家豪教室」，總教練陳家豪從基本入手教你認清每一步，第一期就由膽粗粗戰全馬的長跑初哥入手。文、圖：雷曜豪

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最後12週倒數了

當然, 希望跑全馬的, 不是最後12週倒數才開始

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Glad222 發表於 2014-3-2 08:23
師兄：請問間歇跑的中段休息時段改以慢行
會否影響效果？

https://www.longrun.hk/thread-22038-1-1.html
家豪說： 「每人間歇跑每組之間的休息時間不同，最合適是休息到心率回落到六成便開始下一組的訓練。如果要休息多於3 分鐘心率才回落至六成，則可能反映跑手身體太疲累，或需放緩訓練。」