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長課撞 10K比賽

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發表於 2013-12-2 11:20:29 | 顯示全部樓層

折衷方法, 跑完10k, 稍後再補飛

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跑完10K比賽加多20K，慢D pacing 發表於 2013-12-3 12:09

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發表於 2013-12-2 14:23

同意師兄的說法，在賽後再加操。不過，因比賽中可能因追成績而會“谷得太勁”，再加操可能會傷肌肉（特別是賽後“攤凍左”又再“谷”），因此，賽後加操建議只追求里程，練氣練耐力，不求時間，強度適中便可。詳情回覆發表於 2013-12-2 12:33

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發表於 2013-12-2 23:12:12 | 顯示全部樓層

按《郭老師的跑步課》,1月尾還要有over 30km以上長課
https://www.longrun.hk/thread-21382-1-1.html

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