長課 撞 10K比賽

kylo1935

bunbun 發表於 2013-12-2 11:20
折衷方法, 跑完10k, 稍後再補飛

同意師兄的說法，在賽後再加操。

不過，因比賽中可能因追成績而會“谷得太勁”，再加操可能會傷肌肉（特別是賽後“攤凍左”又再“谷”），因此，賽後加操建議只追求里程，練氣練耐力，不求時間，強度適中便可。