5k,就膝痛

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alanika

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TA的每日心情

	開心 2014-9-16 18:16

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[LV.2]偶爾看看I

1^#

發表於 2014-1-8 09:12:10 | 顯示全部樓層

我都有同樣膝痛問題，可以正確地回答你的問題。

1. 先到任何一個間運動物品店買護膝帶，目的是頂起塊膝蓋，減輕因半月板受壓的痛楚；
2. 膝開始痛是會有些少先兆，當有丁點開始痛時，就立即減速，去到 6-7 km/h, 甚至要行，行到膝頭冇丁點痛感，才resume跑。
3. 參考這website: http://hiking.thenote.com.tw/art ... 3-877a-ef6501d30dfa

我就是這樣可以跑到25km, 途中慢行約2-3次。

點評

Paul9345

多謝師兄，我會去買護膝帶，休息一星期跑步，轉踩單車練四頭，下星期用護膝帶試試，睇自己怎樣再算，多謝 alanika建議，謝謝詳情回覆發表於 2014-1-8 16:29

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