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TA的每日心情 | 慵懶
2015-5-20 16:19 |
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簽到天數: 514 天 [LV.9]以壇為家II
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本帖最後由 sean33 於 2014-1-21 17:16 編輯
小弟都有用你呢對BIKILA~好好跑.
用5指鞋千萬唔急得,最初一定練短距同用不大的強度去跑.你可以先著住佢行街適應下先. 初初跑要慢,一兩K甚至更少,你可能覺得跑得好爽不以為意就跑長o左或快o左,但其實筋肌未適應同強化會好易傷,所以一定要循序漸進.我用o左半年以上時間由一兩K增加到依加可以跑10多K.不過依加就算習慣都要好留心身體同雙腳俾你o既訊息,有少少唔妥就放慢甚至停步轉為步行,亦唔好用得太密,一星期1-2次(視乎你的狀態).我有次就係唔理忽略o左後腳筋少少不適繼續跑,點知跑完連行都行唔到傷o左,就係咁上o左寶貴o既一課~
加油呀~好好享受5指鞋o既樂趣~ |
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發表於 2014-1-21 17:07:09