Tips for running in cold and rain

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jcm_leung 發表於 2014-2-14 09:57
請問全馬着背心會凍嗎? target time: 4 hr

小弟已跑了五十幾隻全馬，大多在四小時內，最凍是前年(2012)的北京馬拉松，整個馬拉松都在零度左右，我就以長袖排汗衫打底，外加長跑網背心，起跑前以便利雨衣保暖，直至5K覺得熱了身才丟掉雨衣，中途飲水時間盡量短，結果是3:46。 跑了很多場是7-10度攝氏起跑的馬拉松，都只是穿長跑網背心或T恤，也是起跑前加一件便利雨衣保暖，直至5K覺得熱了身才丟掉雨衣，中途飲水時間盡量短以免著涼，結果是3:35至3:45之間，天氣涼是做好時間的有利因素，不必怕的。 照本人經驗，不會凍的，放心吧! 記住跑完如果還是那麼凍，盡快取回寄存了的衣物穿上保暖，記住帶羽絨或抓毛厚衣寄存，到終點便可穿上。我個人喜歡帶厚抓毛褸，吸了汗水或汗味也可以洗。羽絨要洗切記不要落柔順劑。

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2012十一月北京，氣溫零下三度至正三度河面結冰了。

                               
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跑到36K附近，估計氣溫是1-2度，當時一點也不覺冷。

                               
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7-13度就以這裝束出賽，加雙手套便可，跑暖了身便丟掉便利雨衣，這場跑3:47。
你看人家連便利雨衣也沒有，單著背心便可。 這一場令我眼界大開，跑完在臨時更衣室換衫時見有三個人也在換衫，其中一個84歲的跑手，跑得比我還快，只3:40，兩個64歲跑手，一個3:09，一個3:30，真是高手如林，佩服佩服!

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felixcat 發表於 2014-2-14 14:49
資料好有用，不過想講多句，如果可以嘅話就用風褸起步擋風，好多風䄛又輕、又靚、接埋仲好細件，而最重要可 ...

謝謝felixcat師兄的忠告!
如果2010年的北京馬拉松不是用即棄式雨衣便不會凍親了! 但我帶視障朋友，那有多餘的手及時間去摺番好佢，小腰包也沒空間存放兩件風褸。
是的，我也贊同別製造垃圾，更不要絆倒別人，我用便利雨衣每次都在水站有垃圾桶才丟掉的。

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gc9543 發表於 2014-2-14 20:42
着長定短tight？未試過長tight跑雨天!

長梯短梯與天氣凍無關，我著的2XU很透氣涼快，沒有保暖作用。
我著tight的目的有三個，一、防抽筋，二、防受傷，三、快速復原，短tight對防小腿抽筋無幫助，其他兩樣功能也幫不到我，所以無論練習定比賽，我都係著長tight。