樂富新手報到( 內有跑步plan 求師兄姐們指教)

bunbun · 發表於 2014-3-6 11:51:47

以你現時的跑力, 科學計, 目標時間, 暫時應為 1小時36
http://www.runbayou.com/jackd.htm

如果, 有心做成績, 跟教練會事半功倍一點

anyway, 你可以參考一下一個plan的設計:
https://www.longrun.hk/thread-21534-1-1.html

bunbun · 發表於 2014-3-6 13:03:11

https://www.longrun.hk/thread-19082-1-1.html
呢到爬爬文, 睇睇ching點樣由 10km 到上馬

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