如何保護跟腱?

升級 100%

TA的每日心情

	開心 2019-3-3 10:00

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[LV.2]偶爾看看I

1^#

發表於 2008-11-22 00:46:07 | 顯示全部樓層

加里數~最好1個星期唔好加得多過10%,eg:呢個星期跑左50k,下個星期唔好跑得多過55k
我以前都試過2個月跑500k運速度訓練~~結果傷左好耐
呢年都盡量一個星期休2,3日代替easy run
其實行山我覺得幾好的~加強肌肉之餘又冇咁易傷肌腱(因為通常上山唔會沖)~當然落山要就住

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