升級
   0%
TA的每日心情 | 擦汗
2018-5-16 16:16 |
|---|
簽到天數: 5 天 [LV.2]偶爾看看I
|
想當年, 上全馬, 練習不足, 之後便有 ITB !
不敢講有何方法, 只想說自己的情況.
2011 那年渣全馬後, 做了約十次物理治療, 感覺上有好點.
有時跑會有不適, 所以那一年, 只跑 10km 賽, 直至 1012年 [渣10km].
現在有跑半馬, 偶有不適, 或只是 [怨住] 那種, 不過尚算少發作.
自己主要留意拉筋, 也有 rumble roller 狼牙棒, (不過懶, 很少做, 或運動後才有做少少)
有試過用 ITB 的帶, (不過, 我覺得是用在膝頭位置上) (因為 ITB 是 hip to knee)
也比較多用的是 physio tape (五顏六色貼上去那些) ......
Take care ~
|
|
[複製鏈接]
發表於 2014-5-5 13:46:46