Itbs纏身，仲要休息幾耐?

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電梯直達

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發表於 2014-5-4 21:17:51 | 顯示全部樓層回帖獎勵

小弟今年二十一，由上年十月開始練跑，習慣不熱身，跑後不拉筋。不幸二月尾中左itbs,休息三個星期，再跑，三k左右又發作。然後再休一個月，跑4k之後又劇痛。
到而家又休左半個月，開始有拉筋同用roll. 到底要幾耐先可以好得返？我仲可以有咩做？

好掛住以前全力衝的感覺，以後都唔敢唔做熱身啦

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