Itbs纏身，仲要休息幾耐?

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bowling68

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TA的每日心情

	慵懶 2019-1-25 16:21

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[LV.10]以壇為家III

1^#

發表於 2014-5-5 22:51:04 | 顯示全部樓層

ching 你地講到跑完渣馬就會 ITB咁, 咁岩朋友渣馬(初馬)後都中左 ITB.
其實有甚麼要注意避免 ITB ? 是否操過籠定係熱身拉筯不足 ?

點評

JIMTSE

其實我都係2012跑完渣馬後中招，當然，訓練絕對不可少，，渣馬前自己報咗大量比賽所以休息不足才中招，要注意留力休息及養腳。發表於 2014-5-6 11:53

得得地

我自己就 [渣10km] (09) [渣半馬] (10) [渣全馬] (11). 我覺得可能係練習時間不足, 嗰時大約一個星期最多跑得三四次, 跑到大約 50-60km, 應該係跑咗一兩三次約 30km 長課就開始不適痛...... (我嘅康復/受傷過程大約詳情回覆發表於 2014-5-6 00:03

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