Itbs纏身，仲要休息幾耐?

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TA的每日心情

	開心 2013-10-22 11:23

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[LV.1]初來乍到

1^#

發表於 2014-5-8 13:21:41 | 顯示全部樓層

我上年一月中左ITB, 之後用foam roller 日日按, 一個月後, 二月跑全馬都無事了(當然可能我傷比較輕). 之後每日都有按, 一直無事了, 今年跑完50k山賽都無復發.
係youtube search foam roller+itb, 好多video教.

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