kandis 長跑誌~~

kandis

入左長跑綱短短既日子, 感覺真係好好, 因為可以感染下大家努力練跑0既氣氛~~

今日為左渣打10k去plan練習, 決定2月之前,每月參加一個比賽!!!" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />

thx~~Alex ching0既 未來賽事活動一覽表, 我已經有決定喇~~~~

11月: 未準備好
12月: 14 樂善行  30K(6hr11m)
  2月:   1  馬鞍山   8k    (00:43)
           8  渣打     HM     (02:07)
  3月:  8             5k

[ 本帖最後由 kandis 於 2009-4-4 11:00 編輯 ]

kandis

原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-16 20:04 發表

                               
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公喜發財~~~區際長跑應該我都會走~到時見

我剛剛發現女子只有5.5k的路程 , right??  所以要重新考慮。仲有呀! 樂善行18號係deadline喇~~我諗我都報唔切!!!but try my best!!! 估唔到一開始就遇到咁多考驗!!!

kandis

多謝咁多位ching ctse



重有睇左好多ching cste0既練習日誌呀~~睇完有好多問題想問呀???問住2個先...
問題一: 大多ching ctse都會跟program練習, 而program好似有好多.... 應該幾時用? (我之前只會set定一個距離,e.g 8個圈, 之後按自己0既體能反應去完成)

問題二: ching ctse你地點set自己0既目標時間架? 假設之前 10k 50"完成, 一年後set 45" 會否太多 (for女子)?  其實會唔會50"已經係極限?" />" />

[ 本帖最後由 kandis 於 2009-2-25 01:05 編輯 ]

kandis

原帖由 kenneth 於 2008-11-17 09:19 發表

                               
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歡迎閣下﹗一年後 set 45"是有很大可能達標的﹗10公里50分這個速度女子未到極限，但如果閣下參加比賽，攞奬的機會唔細﹗另外閣下是否屯門友？如是，有冇興趣參加跑會的速度訓練班？

我都想係屯門友, 因為好似大部份成日跑0既ching ctse都係屯門友!!(可能我睇錯)
雖然唔係屯門友, 但都有d興趣參加跑會的速度訓練班，有冇多d~資料呀?thx~

kandis

原帖由 kenneth 於 2008-11-17 09:54 發表

                               
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Sorry﹗因閣下有報屯門長跑比賽，所以小弟意為閣下是屯門友。" />" />
另外樂華跑會的訓練班資料如下，但其實很多地區都有這些訓練班的。
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=736&extra=page% ...

ching唔緊要,其實我都未報, 我九龍區架會留意下(斧山)果邊,thx資料~~~~~

kandis

原帖由 ee_tpk 於 2008-11-17 10:35 發表

                               
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kandis ctse, 開 blog 大吉, 祝你長跑長有 ~
小好新手..多多指教....備戰渣打半馬中...
暫時我跑 10k 既 target 都 set 0左響 60 分鐘內完成...

kandis ctse 係未第一次玩樂善行 ? 平時多唔多行山 ? 如果 ...

今日幫自己做左test喇~   一下子就跑左10k, 時間.........

看來我0既target都要改為 60 分鐘內完成


失禮哂,小妹第一次join樂善行咋 樂善行果段路, 之前行過, 但冇行長咀, 長咀果面崎嶇嗎?其他參加者係行or 跑多? ee ctse你當日會約朋友一齊行嗎?

有冇人會去pre-trip呀~~~

kandis

原帖由 Alex 於 2008-11-17 13:57 發表

                               
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Hi kandis ctse,
Welcome!! There had a lot of races in December. If you are looking for 10K, then there had 4 :
1) 12.07 石門10k
2) 12.14 大埔體育會10公里賽
3) 12.28 石崗10K
4) 12.28 愛心慈善長 ...

thx~~alex ching!我會努力的!!!!

kandis

11月17日  天氣:晴   地點: 大尾篤

太耐冇跑5k以上的路程, 今日一於幫自己test下, 跑左10k

今日十分曬, 出發前, 身體不斷發出愉懶訊號, 熱身後跑了約1k做熱身圈, 之後開始計時。中途遇到路人甲教練，他自稱教院學生，多得佢提點我的跑姿(他叫我腰要直一點, 否則用唔到大腿的力。)其實呢個問題一直都知，就是提腿的問題，基本上我係冇提腿的 ，我試過做好跑姿的，速度會快好多,但同時會很快冇氣,冇力......" />" />hj" />" /> )

今日雖然跑得唔好，不過總算踏出左第一步。

[ 本帖最後由 kandis 於 2009-2-7 23:46 編輯 ]

kandis

原帖由 ee_tpk 於 2008-11-17 23:43 發表

                               
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我尋日 pre-trip... 入長咀條路都有 d 碎石之類...相對上蚺蛇尖同埋落米粉頂好得多..
至於行定係跑..視乎你既 target 如何... 如果你 target 係想要背包... 見到石屎路就要跑啦...如果你既 target 只係在時限內完 ...

me too!! 落碎石路很慢!!
我諗我target 只係在時限內完成，暫時我只敢最尾果段石屎路跑( if 仲有力氣的話)

kandis

原帖由 kenneth 於 2008-11-17 09:19 發表

                               
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歡迎閣下﹗一年後 set 45"是有很大可能達標的﹗10公里50分這個速度女子未到極限，但如果閣下參加比賽，攞奬的機會唔細﹗另外閣下是否屯門友？如是，有冇興趣參加跑會的速度訓練班？

50" 只是假設, 我都想咁勁!!!

kandis

原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-17 23:14 發表

                               
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問題一: 大多ching ctse都會跟program練習, 而program好似有好多.... 應該幾時用? (我之前只會set定一個距離,e.g 8個圈, 之後按自己0既體能反應去完成)
你既program既意思應該係interval~~簡單一d講，就當係運動場衝 ...

知道!!!我會努力的!!! 看來要去找個教練/跟會跑!!

kandis

原帖由 ee_tpk 於 2008-11-18 10:03 發表

                               
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呢度有 d ching ctse 推介過小妹先參加工聯會既跑步班...

我大概要等佢春季課程收生才可以報名啦... 如果 ctse 有興趣既..一齊報名丫...

如果時間適合都可以  

不過都有ching ctse 話可以跟會操, 好似要交年費? 唔知年費幾多呢? 同埋仲有冇其他費用呢?? 你有冇興趣呀?

kandis

原帖由 obaanc 於 2008-11-18 10:01 發表

                               
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x2, 努力加油呀 " />" />fvhfgj

你地誤會哂喇~~~~
anyway 等我練返一個月後,再set target吧!!

多謝鼓勵~~你地都加油啊~~~

kandis

   redred ctse加油~~

kandis

原帖由 obaanc 於 2008-11-18 13:38 發表

                               
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kandis ctse 星期一放假??? 咁好專程去大尾篤跑番轉???  是否跑主壩?? 閣下是新界東人??

貪果到冇乜人:p 有跑主壩, 因為用左kenneth ching 提供既網頁, 主壩來回約4k, 不過主壩好曬

本人家住九龍，我都想做新界人，眼見馬鞍山、沙田、大埔 都有沿海的緩跑徑，很 啊~~~

kandis

11月21日 地點: 九龍仔

跑左4k,最後1k 跟住前面0既ching速度跑，係就係跟到,但結果跑完之後馬上想嘔
  
次次跑得快都係咁, 唔通真係要keep住我的龜速...

kandis

得到大家鼓勵,我d正能量返來了!!!

kandis

如果唔係參加左樂善行我都好想來!!!

你地跑23k!!!!加油呀~~~你地今年跑半馬, 出年一齊跑馬la~~~

kandis

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-12 17:06 發表

                               
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星期日善樂盃,加油!努力!
祝妳安安全全達標,奪得背囊歸.

多謝叮叮噹 ctse, 終於安全返到黎喇~~~眼見都好多人受傷~~希望佢地快d好返啦~~~

kandis

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-14 19:19 發表

                               
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runrunrun ctse 既時間好好~~ 得到背包...ghu" />" />jg
而小妹懶惰... 幾乎全程急行 (尾 2k 才跑).. 不能達到 target 呢... " />" />
不過今日既比賽無比我想像中咁辛苦...可能因為我再次跑步啦~~ " />" />

你就好啦~~仲跑到~~我feel到成腳沙, 我以為會出水泡~~~唔敢快跑~~~
我都冇達標 都怪自己唔夠決心,如果我忍痛跑埋,應該做到架

算啦~~出年再努力吧~~大家一齊努力丫