2014.11.09-ASICS香港十公里挑戰賽2014

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ASICS香港10公里挑戰賽2014首次試用即時成績公佈系統，運動員可預先於網站登記 ( http://m.racetecresults.com/fb.aspx?R=1037 ) ，完成比賽後閣下之成績將於你的Facebook自動發佈！步驟如下﹕

1) 搜尋運動員名稱或號碼布編號後按“Register for updates”
2) 按下運動員名稱及登入Facebook帳戶
3) 按下確定以完成登記程序

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天公造美!

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明報跑動樂

參加咗天水圍10K嘅跑友們，相信都陸陸續續起身食早餐準備出門口，喺呢個時候，記者都準備瞓喇（好離譜的生活）~~瞓覺之前，i will now recap……Caren同Anson博士喺10月「博士講堂2.0」醒大家嘅天水圍10K小貼士。

●一開賽落斜，容易「開快咗」，緊記依照賽前部署分配每公里時間，否則最後兩、三公里「爆偈」，還要應付末段上斜，十分吃力

●賽道平時是行車公路，車輛經過時會將石屎碎濺到路邊，跑友不宜跑得太貼，因穿薄底鞋參賽，踩到石屎碎會感到疼痛

●洗手間距離起點略遠，上廁所後可跑到起點作為熱身

●秋天天氣乾燥，且大風，乾性皮膚的跑友宜塗潤膚露或潤唇膏，特別注意嘴唇、大腿內側（記者住天水圍，頭先返到屋企樓下都好大風，所以覺得凍，不過我係怕凍一族）

●等待起跑時間稍長，跑友可以原地跳暖住身體，避免肌肉繃緊，一開賽落斜時易拉傷

加油喇各位，一定要食飽早餐呀，早晨/早抖！！！