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徐濠縈練出「堅持」 Rosemary陳山聰地獄大作戰

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發表於 2014-9-4 04:39:13 | 顯示全部樓層
本帖最後由 Ah_Wing 於 2014-9-4 04:47 編輯

3rd place Ultra on 3 days per week training, 9k per run, meaning <30k a week?!!! Something does not add up (I am not saying she is lying or not a good runner, I just suspect something may be wrong or missing with the reporting, that kind of training schedule does not sound right)

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2#
發表於 2014-9-4 20:34:56 | 顯示全部樓層
本帖最後由 Ah_Wing 於 2014-9-4 20:37 編輯
wlau 發表於 2014-9-4 12:19
10K PB 5X 唔代表真係長K 數都慢. , 即係我識人佢SUB 3:45 , 10K 都係SUB 5X . 佢PACING 做得好就得. 而且 ...

手痕查查,隻超馬係60k分3段3日跑,每日每段~20k
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