迷思為什麼許多艱苦訓練跑者無法突破三小時大關？

洛虎添 · 發表於 2014-9-10 19:58:57

本帖最後由洛虎添於 2014-10-1 19:39 編輯

體能, 技術, 肌力, 三者缺一不可
另我既全馬目標初期放在 3:30

洛虎添 · 發表於 2014-9-11 22:42:38

5大長跑必备动作, 缺一不可

加速度 - 超人式 superman
uphills - bridge
downhills - metronome
endurance - plank lift
lateral movement - side plank

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迷思 為什麼許多艱苦訓練跑者無法突破三小時大關？