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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 我家屬的 (第四馬) 長跑訓練
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我家屬的 (第四馬) 長跑訓練

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ckycat

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  • TA的每日心情
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    2016-10-14 00:01

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    [LV.7]常住居民III
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    1#
    發表於 2014-9-22 23:34:45 | 顯示全部樓層 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    本帖最後由 ckycat 於 2016-1-31 20:56 編輯

    我家屬於2014年9月16日報名渣打馬拉松全馬第一組。
    終於開始練跑了。
    21/9/2014（日）1:15:15／8.21km (Average pace 9:10)
    +1 13
    上一篇︰FORERUNNER 10下一篇︰休腳無期

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    HoHinHenryChan
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      發表於 2014-11-9 03:37
    tammytse
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      發表於 2014-9-28 20:35
    jpg_chu
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      發表於 2014-9-24 04:37
    runnrun
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      發表於 2014-9-23 22:05
    chuen3182
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    加油、加油  發表於 2014-9-23 17:31
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    2#
     樓主| 發表於 2014-9-27 14:51:50 | 顯示全部樓層
    140927  （六）馬遊場

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    HoHinHenryChan
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      發表於 2014-11-9 03:37
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    kin8333
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    vcbid
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      發表於 2014-9-27 15:47
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    3#
     樓主| 發表於 2014-9-28 19:12:39 | 顯示全部樓層
    140928（日）1:05:41 / 8.69km 街坊跑


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      發表於 2014-9-30 01:57
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    4#
     樓主| 發表於 2014-10-3 00:03:48 | 顯示全部樓層
    141003（四）重陽假期
    去程 1:26:08 / 11km
    回程 2:05:08 / 11km

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      發表於 2014-10-4 09:34
    kin8333
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      發表於 2014-10-3 00:33
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      發表於 2014-10-3 00:27
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    5#
     樓主| 發表於 2014-10-7 00:27:32 | 顯示全部樓層
    141006（一） 蚊Day蒲崗村道公園逢星期一有約
    自轉細圈約五圈，
    其後跟佢師傅走三隻，
    頭兩隻報稱六分崎，但我跟住走、一邊仲可以完整講故事，garmin 錄得八分崎。
    最後一隻再㩒錶，又真係六分崎。
    至八點半才換衫，九時離開蒲場前往生日會。

    全晚共45min、五崎。


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      發表於 2014-10-15 02:38
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    6#
     樓主| 發表於 2014-10-14 23:18:29 | 顯示全部樓層
    141014（二）家屬主動提出練跑。街坊跑38:12min/5.06km
    八天跑一次，有啲少
    因尋晚有事，缺席蒲場活動。

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      發表於 2014-10-15 09:54
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      發表於 2014-10-15 02:38
    kin8333
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      發表於 2014-10-14 23:46
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    7#
     樓主| 發表於 2014-10-17 00:12:13 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-10-17 01:03 編輯
    深圳港農 發表於 2014-10-16 18:55
    師姐家屬平常有跑開嗎？
    一開始就報全馬，有啲冒險喔！

    多謝關心~
    家屬渣打半馬記錄
      
    年份
      
    時間
      
    2011
      
    3:04:52
      
    2012
      
    3:03:39
      
    2013
      
    3:02:22
      
    2014
      
    2:47:09

    過往練習半馬都是入秋後每週跑一兩次、每次半小時至一小時。
    此外，賽季可能參加大約兩次十崎，約1:15~1:30 (斜路)
    140909 PB Run 個人時間 1:25:00



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    深圳港農
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    原來是經驗跑手！ 失敬！失敬！  發表於 2014-10-17 07:44
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     樓主| 發表於 2014-10-18 20:45:39 | 顯示全部樓層
    141018（六）不要停逢星期六長課耐力操~

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    RingoLee
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      發表於 2014-10-19 12:59
    vcbid
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      發表於 2014-10-18 21:27
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     樓主| 發表於 2014-10-19 20:32:28 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-11-4 10:41 編輯

    141019（日）街坊跑，

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      發表於 2014-10-28 02:25
    ikki
    avg 6:55,踏著6字頭,頂到盡既啦!果途無水飲,唔停唔得!  發表於 2014-10-19 22:25
    vcbid
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      發表於 2014-10-19 21:50
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     樓主| 發表於 2014-10-19 22:56:28 | 顯示全部樓層
    隆重介紹：ikki 就是我家屬～～～
    終於出場了



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    tammytse
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      發表於 2014-10-21 22:11
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     樓主| 發表於 2014-10-20 22:51:48 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-10-21 23:41 編輯

    141020（一）今日又升呢，跟我們蒲場台主 100100100 自轉！
    大概跑左一小時，約 7:50 / km

    今日發生一件事，我遲到問大家有見到家屬嗎？
    光中：佢跟左 leefs 大圈去了
    Leefs : 佢唔係跟民仔咩
    100100100：佢好似跟光中轉圈喎... ...

    但我又完全冇見過我家屬，奇怪鳥～

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      發表於 2014-10-28 02:26
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     樓主| 發表於 2014-10-26 15:57:40 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-10-26 16:04 編輯

    141026（日）因本人受傷所以少啲陪家屬練習。
    今日獨自第一次參加《may 姐有請》
    https://www.longrun.hk/forum.php? ... 39&page=73#lastpost
    馬遊場至神學院 多謝 josephine 相伴。

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    bm2004
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      發表於 2014-11-9 16:06
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      發表於 2014-10-28 02:26
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     樓主| 發表於 2014-10-31 06:49:19 | 顯示全部樓層
    141029（三）首次參加跑在生活遊輪跑活動。
    去程27:18/3.29km，報稱腳軟軟有少少拗柴，未到碼頭就回程了

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      發表於 2014-11-1 03:50
    vcbid
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      發表於 2014-10-31 21:05
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    14#
     樓主| 發表於 2014-11-4 10:33:57 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-11-5 06:29 編輯

    141103 (一) 蒲場聚會，自轉小圈一小時，約 5.9km

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      發表於 2014-11-5 03:31
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     樓主| 發表於 2014-11-14 04:37:00 | 顯示全部樓層
    141109（日）半馬放火 2:10:16 / 14.49km
    好多跑友，包括我，都以為佢跑短程、我跑全程，
    兩者會差唔多時間到。

    結果是，我到運動場時，家屬已沖完涼坐埋一便打緊機！

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    tammytse
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      發表於 2014-11-18 22:32
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      發表於 2014-11-15 02:52
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     樓主| 發表於 2014-11-18 17:32:51 | 顯示全部樓層
    141117（一）
    蒲場聚會，初走大圈，約 35min / 4km
    除本人外，感謝 shogikin 及 candy 相伴

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      發表於 2014-11-26 23:30
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      發表於 2014-11-19 11:20
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     樓主| 發表於 2014-11-19 23:11:26 | 顯示全部樓層
    141118（二）
    獨自街坊跑約一小時，至晒草灣遊樂場回。

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      發表於 2014-11-26 23:31
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     樓主| 發表於 2014-11-25 09:58:19 | 顯示全部樓層
    141123 (日) 廣州馬拉松半程。 2:49/21km
    家屬對未能 PB 表示失望

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      發表於 2014-11-26 23:30
    Ah_Wing
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      發表於 2014-11-26 00:40
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      發表於 2014-11-25 11:30
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    19#
     樓主| 發表於 2014-12-3 09:26:49 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-12-8 00:01 編輯

    141129（六）「跨越同途 - 8公里自發力競賽」@香港島、大潭郊野公園

    141201（一）本人因事遲到，微風細雨之中，家屬同波哥去跑左一個大圈。
    好在起步後才開始落雨，否則家屬就唔會跑了。

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      發表於 2014-12-10 00:00
    vcbid
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      發表於 2014-12-3 10:12
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     樓主| 發表於 2014-12-7 23:58:54 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-12-11 23:09 編輯

    141207（日）同家屬出遊輪碼頭，之後到九龍灣晚飯，坐地鐵返屋企
    約　1:02:03/7.8km

    141208（一）家屬今日遲放工，竟然都一叫就泥，
    雖然七點十才換好衫，仍然堅持完成大圈（第三次來跑了）
    今天因時間關係沒走鳳禮道。

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      發表於 2014-12-10 00:00
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