休腳無期

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170608 新丁班 5K tempo run

170610 5K easy run

170610 苗栗半馬 ...賽道来回轉折點兩次，先落後上再落再上，迷下迷下，未夠5K就被扯爆，最终兩個鐘外先完成到。

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170612 漁池鄉~水社 10k Recovery run

170613 丫拖 6K Easy run in 台北

170615 新丁班 800m x8

170617  唔覺意，丫拖環港島 61K,
08:05 銅鑼灣運動場出發, 順時針小西湾10K，土地湾18K，赤柱32K（食晏）, 香港仔運動埸40K，堅尼地城50K, 19:05 折回起點60K。约土地湾開始一直落雨到完，但著丫拖一直無著跑鞋咁濕重，反而另穿五指襪更貼腳，第二次着丫拖能夠完成，真係唔覺意。
新路：裙邊田湾~華富村，同海底隧道遊艇會

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170622 新丁班 1K x 5
170624  666 將軍澳跑，丫拖 9.2K
170625  20k 郊遊團 . 粉嶺站~大刀屻~嘉道理~萬德園~四方山~蓮姐。
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170629 新丁班 2K x 3
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170701  一石雙尖四頂自由行( TTGXNPT)
第二年玩，百幾人起步，同去年一樣咁熱，開頭14K晒住jog, 好彩甲龍古道全樹蔭回下氣，大帽山涼風陣陣，可惜到針山晒足全程，水都滾哂，差D中暑，城門抖番半粒鐘，冲頭降溫，夫碌完成。

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170706 新丁班2k x3 加速跑

170708 第五次丫拖跑行，終於第一次沙田至屯門，約36.5K， 大埔道麥六大雨。 行+跑+休差唔多六個鐘，通勤跑唔啱我了。
路線：沙田畫航~大圍~麥六~荃灣~青公~兆麟。
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170709 元朗運動場~大棠燒烤場來回11k

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大圍站天橋後直走200米，鄭榮之中學對面，有樓梯上大埔道，上斜約兩K再落，經過衛徑就轉落下城門水塘麥六。

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170713 新丁班 2k x3 變速跑 (400m x 5)

170716 馬鞍山三頂 馬鞍山遊樂場~燒烤場 ~亞公角 ~梅子林~馬遊 20K。

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170720 新丁班 2k 變速跑 (400m x 5)
主菜: 200m慢, 200m快 X 10

170722 太和~九龍坑山~鶴藪~黄嶺~八仙嶺~大美篤, 21k

170723 馬遊~神學院 13.5K, 8號風球無風, 丫拖慢跑.

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170726 13k 斧山~沙田坳道~札山道~斧山

170727 新丁班 2k 變速跑 (400m x 5)
主菜: 400m x6

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170813 7k 本町~心齌橋來回
170817 新丁班400m x8
170819 麥三四郊遊

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170820 備戰超馬第一課，唔覺意環左半個港島。又熱到爆，熱到三只Garmin錶 都唔同里數。每5-7k 小休，跑住食，食住跑，又打晒3.5L 水，勉強捱完。back to back, 今日雙腳四頭肌都扯住扯住。

銅鑼灣起步~中環~數碼港~淺水灣折返~回程香港仔運動場~南風道~大坑道~銅鑼灣。

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170822 巴富街 280m x 7
170823 巴富街 城門河夜跑 21K 神學院~馬鞍山~碼頭~馬場~沙田公園一圈
170824 巴富街 280m x 10
170826 170826 超馬備戰第二課 36K
全日熱曬，好彩部份有樹蔭，休多過跑 ，6分半~7分披，
神學院~大圍~大皇爺廟~大美督~鹿頸~沙頭角禾坑。

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170829 斧山~扎山道~沙田坳~斧山 10K
170830 斧山体能
170831 新丁班競步
170902 超馬第三課42.7K jog+10K行
坑口~調景嶺~油輪碼頭~红磡碼頭~櫻挑街~昂船州~南昌站

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170906 斧山体能
170907 新丁班  馬遊~梅子林 12k
170909  超馬第四課 49K
屯門站~湖山公園~洪水橋~朗屏~吉慶圍~錦慶圍~吉慶圍~治河路~元朗站。
170910 馬遊~大皇爺廟來回21k

170912 斧山~扎山道~沙田坳~斧山 10.5K
170913 斧山~扎山道~沙田坳~斧山 10.3K
170914 新丁班  5k x3

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170923 跑馬地17圈~21k
170924 鰂魚涌~柏架山~布力徑~太平山~大風坳~鰂魚涌 34k

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腳傷抖10日
171002  10k 丫拖easy run 神學院~馬場來回
171004 10k 丫拖tempo 馬遊~烏溪沙~長廊來回
171007 30k 圖騰起點北潭涌麥三四~沙田坳陪行
171008 將軍澳10K丫拖賽171014 30k 雷利陪行 隔明山莊至沙田坳

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171028 西樵山半馬1:57:47

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171104 西樵山國際馬拉松12小時賽
第一次12小時賽，
20:00-08:00天黑跑到天光，
西樵山影視城一圈1.15k 倉鼠跑，
丫拖 71圈 完成81.65K，只要全掌就好OK.

12小時乜概念，
跑完四個鐘原來只1/3,
跑完六個鐘仲有六個鐘，
結果九個鐘，人同錶都頂唔住，去左瞓一個鐘。
同埋六個鐘後，以10分披行左17K。

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171111 光棍30K
光棍節，去左丫拖環青衣青公馬。
路線：美孚~荔景~青衣南橋~自然教育徑~觀景亭三號一號~貨櫃碼頭~長暉路~青衣北橋~荃灣西~深井，共30K收工，當然食埋深井燒鵝先。
其餘師兄繼續青公屯門42K。環青衣島13.5K，正！

171116 新丁班5k 25:04

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171119 桂林馬拉松
第二年玩，天氣好，缺練無態下，唔覺意執到 sub4. 3:59:41, 陪左六大師兄James 15k後, 25K keep 唔返，另外18K被345兔子界， 40K被400 兔子界埋，睇睇只錶，本來行緊都要跑。

第二日再重遊三個攜號碼布免費入場景點當recovery
獨秀峰.王城景區，伏波山，象鼻山。才高鉄回港。