網友約跑 - 17/01-09 屯門上斜特訓

叮叮噹

原帖由 anson 於 2008-12-25 23:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今次可以走到噤多轉都係要多謝噤多位師兄...先教報迫..仲加陪跑
仲要係後面好大聲話"有狗追呀,跑快D呀"
最後個幾轉就係噤返呢啦......

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-26 01:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

哈哈,跟住紅姐仲扮狗吠,你可能聽唔到,佢叫得好鬼似架..

哩招只適用於Anson .

叮叮噹

原帖由 pwong5618 於 2008-12-27 00:13 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今天的特訓取消

昨日見咁多ching & ctse 食到飽飽，連最美味的菠蘿飽都"勤"唔落，今天的特訓唯有取消，其實昨天的四圍"發力跑"，已代替了今天特訓之效果，各位大可以休息一天。

Sir.  

原本被騙了跑四圍上斜"發力跑"，都好好玩.
辛苦你了!

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-27 22:03 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

31/12-08 夜晚，有冇 CHING 想沖一轉斜路？但時間想早一點。

唔預ctse玩!

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-28 08:54 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Sorry ﹗ 31/12-08 夜晚，有冇 CHING ，CTSE 想沖一轉斜路？但時間想早一點。

報名留位.
除夕, 今年最後一課. 早少少早o.k. 睇大家會否收早兩三個鐘.
跑完回家沖涼食飯再返教會, 平安夜補課玩耐左比較趕時間.

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-28 17:08 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟想 1830在湖山體育館集合後，即去偷食，當晚速戰速決。

偷食組長,
小妹o.k. 看Redred, Anson, Iris得唔得.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-28 15:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔好咁講啦,patrick兄,你有腳患再加上昨天又偷食沖斜,體力未完成返來.
其實小欖沖個段幾好架,沖晒d速度出來,可以keep到落深井,其實如果我地唔駛
係深井補水,即刻回程,可能會好d.

回程我就醒目啦,不同你與w ...

平兄,

係時候開個跑步blog啦!
有個私人空間同跑友交流吓!

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-28 19:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

是,遵命.
1月1日好日,就擇此日開張!

yrty02yty 拭目以待!
寫定初稿, 有幾日時間慢慢執靚靚先出街.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-28 19:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

叮叮噹師姐要多d入去吹下水,捧下場喎,我驚開完冷清清就好淒涼架....

吹水係小妹弱項, 強項係      

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-28 21:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你的 ,你的才是我進步的動力 !

冇問題!
交俾小妹 平兄, 2009年你想唔瘦都幾難.

叮叮噹

原帖由 anson 於 2008-12-28 20:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

叮叮噹
你都知我收工時間係唔定啦.....
到時覆你,我都好想去...

預妳一份, 除夕通常會放早兩三粒鐘,
妳做快啲, 早走早來跑.

叮叮噹

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-12-29 09:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小妹1.1 比賽 ~ 又上唔到堂啦 !
12.31....要休息..留力1.1比賽 ~

各位加油啦 !

支持妳!
好好休息, 開開心心玩1.1東北縱走.

叮叮噹

原帖由 redred 於 2008-12-29 11:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

31都好喎
我應該都會放早

明天覆實

等妳好消息, 希望又可以一起跑去, 跑返.

叮叮噹

原帖由 pwong5618 於 2008-12-29 11:21 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

如果1月4日有比賽的，就唔建議加操，因為一定有些影响，但如果比賽作練習的一部份那心態又另作一回事了，請大家各自看自已的情况而決定。hgjD115

咁多ching/ctse4/1比賽, 咁3/1的上斜特訓咪要取消囉!
Wong Sir會改改課程還是自修呢?

有個預算, 等小妹調節下. 如果唔上斜, 行山可以行甘啲. 或者早上跑.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-30 21:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

叮叮噹師姐,我估十成十撤銷,4號真係個個都要玩美記.3號邊有人再跑丫,何況沖斜.
我地聽脕落鄧記均速跑,師姐來唔來?

27/12, 3/1, 10/1即係練習三星期連休囉!

10/1小妹會東征西貢, 咁樣元旦可以盡情地行山行獲甘啦!

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 21:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

x2

你地唔係唔知小妹唔鐘意跑圈架啦! 跑同數圈都令人頭暈 .
小妹跑步真係冇大志, 目前的目標只是跑畢全程, 食曬半隻馬.
Wong Sir想你地成績好啲, 咪乖乖地去練均速, 小妹可以免疫啦!

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-12-30 22:42 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

特別的地方是否小弟會忘記了按錶 還是小弟為了按錶而跑慢了？

Ken,

你的除夕晚餐如下:
10k均速, 2"一圈, 即係5"/k, 特別的地方係.....Wong Sir個別指導閣下.....

唔洗旨意可以偷雞囉!

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

叮叮噹姐，不要這樣，好又一餐，唔好又一餐，都是要食的。

哩餐係特別餐, 適合4/1& 11/1比賽的師兄補身用.

叮叮噹

原帖由 anson 於 2008-12-30 22:56 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我睇今日工作量, 聽日都唔洗止意早收啦..hgjD141
你地仲要噤早...我返到呢你地都食飽飽啦 !

2"一圈 ? 仲要係第8線 ? 我試過跑第一圈都唔得呀......

Agree! 2"一圈跑一線都唔得啦!
仲要係第8線 ?10k?

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

如果2分一細圏都不難食的。(但200米按錶一次就好似忙了一點。)

明明話唔難, 咁快想縮沙!
信心不足, 就要操多啲加強下啦!