網友約跑 - 17/01-09 屯門上斜特訓

Patrick

新來跑手都想參加,
可否預埋我呢

Patrick

昨天特訓真係好好玩, 又認識咁多位Ching Ctse, 好開心!
還有要多謝WONG SIR的指導, thank you!!!

Ken兄耐力深不見底, 佩服!

平兄, 我patpat仍痛, 下次長課記得找我!!!

Patrick

原帖由 redred 於 2008-12-21 23:09 發表

                               
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PATRICK ching 既時間都好平均呀
好高興認定ching
下次我地幾個又可以一齊跑返屋企

忘記了多謝你們昨天"護送"我回家, Thank you!

Ken兄, 小弟星期三不來啦, 腳傷末完全康復, 還要留力星期四沖圈!

Patrick

原帖由 亞平 於 2008-12-27 18:36 發表

                               
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明兄,同wong Sir 岩岩約好明天 8:30 湖山小食亭, 跑深井來回,應唔太辛苦,來唔來?

小弟有興趣喎, 但我是慢馬一名,
希望不會拖慢你們.

另小弟今天如常去了特訓地點, 偷吃了5轉.
備案如下:
39, 40, 40, 40, 39
吃完之後腳震震...

但開始有點明白Wong Sir所教的提腿, 蹬腿和擺手的重要!
Thanks again, Wong Sir.

[ 本帖最後由 Patrick 於 2008-12-27 20:21 編輯 ]

Patrick

原帖由 亞平 於 2008-12-27 20:51 發表

                               
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PATRICK 師兄, 個5轉時間好靚喎!
明天早上 8:30 湖山小食亭見啦,一陣 pm 手機比你

明早見!!!

Patrick

原帖由 亞平 於 2008-12-28 14:27 發表

                               
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明兄,小弟冇比 wong sir 玩謝 , 但我自己玩殘左自己 . 今早08:30 連同wong sir & patrick共三人於
湖山出發至深井,補水後跑回黃金同wong sir 分手,至三聖同 patrick 分手,然後獨自一人跑至洪水橋.冇多冇少
岩岩 ...

今天去程時同平兄在青山公路疾衝了一段, 真痛快!
但可惜影響了回程時的體力, 無法跑畢全程, 令至平兄要一個人跑下去, 十分不好意思!

Patrick

17號都預埋我

Patrick

原帖由 kenneth 於 2009-1-13 14:02 發表

                               
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CHING 會唔會早到偷食？

記得wong sir講過如情況許可, 特訓之後才去偷食的效果會好些, ching有冇興趣呢?

Patrick

原帖由 亞平 於 2009-1-17 23:34 發表

                               
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天才高手 ? 係唔係 samynonsense ?

係.
我跑的時候只能遙望他的背影 ...

Patrick

我想借這地方特別向wong sir說聲謝謝!
如果不是參加左上斜特訓, 相信今年都幾難可以 sub 4.

仲有還要說多聲謝謝的是在駱克道被wong sir"叫醒".
當到左駱克道的時候, 步速已下降了不少,
但一聽到眾ching/ctse的叫喊聲, 再加上看到wong sir的肉緊表情和呼叫,
身體不知從那裡找出力量, 發力加速,
在最後的一公里一口氣超越了好多跑手 (好似有十幾至廿幾人之多),
這感覺真是非筆墨所能形容!

在此再向wong sir說聲thank you!!!