網友約跑 - 17/01-09 屯門上斜特訓

亞平

原帖由 ming2884 於 2008-12-27 18:24 發表

                               
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平兄   幾點開始跑?

明兄,同wong Sir 岩岩約好明天 8:30 湖山小食亭, 跑深井來回,應唔太辛苦,來唔來?

亞平

原帖由 pwong5618 於 2008-12-27 18:34 發表

                               
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O.K. ! 8:30am same place Wu Shan park wait,
I will run to Shum Cheng and return back.hgjD115" />" />hj

WONG SIR , 8:30 老地方見!

亞平

原帖由 ming2884 於 2008-12-27 18:44 發表

                               
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我正一係懶(訓)猪,無咁早起身啊!!你地跑啦!我下午先跑...

不如下午我又同你跑多轉丫,但要睇下明早有冇比wong sir 玩謝先,嘻嘻

亞平

原帖由 Patrick 於 2008-12-27 20:17 發表

                               
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小弟有興趣喎, 但我是慢馬一名,
希望不會拖慢你們.

另小弟今天如常去了特訓地點, 偷吃了5轉.
備案如下:
39, 40, 40, 40, 39
吃完之後腳震震...

但開始有點明白Wong Sir所教的提腿, 蹬腿和擺手的重要!  ...

PATRICK 師兄, 個5轉時間好靚喎!
明天早上 8:30 湖山小食亭見啦,一陣 pm 手機比你

亞平

偷食組長,準備幾點開席?

亞平

原帖由 ming2884 於 2008-12-27 19:00 發表

                               
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好啊!!中午通電!!

明兄,小弟冇比 wong sir 玩謝 , 但我自己玩殘左自己 . 今早08:30 連同wong sir & patrick共三人於
湖山出發至深井,補水後跑回黃金同wong sir 分手,至三聖同 patrick 分手,然後獨自一人跑至洪水橋.冇多冇少
岩岩好夠30k.到洪水橋時開始落雨,好開心,即時係路邊餐廳食了個午餐,唔駛再跑回鄧記.
下午唔同你跑,雖然今日天氣好正,跑到好輕鬆,但畢竟都玩左30k,要休息下啦.

亞平

原帖由 Patrick 於 2008-12-28 14:58 發表

                               
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今天去程時同平兄在青山公路疾衝了一段, 真痛快!
但可惜影響了回程時的體力, 無法跑畢全程, 令至平兄要一個人跑下去, 十分不好意思!

唔好咁講啦,patrick兄,你有腳患再加上昨天又偷食沖斜,體力未完成返來.
其實小欖沖個段幾好架,沖晒d速度出來,可以keep到落深井,其實如果我地唔駛
係深井補水,即刻回程,可能會好d.

回程我就醒目啦,不同你與wong sir 沖小欖個段(其實有少少陰影,個段路有次差d比7兄&梁兄扯爆),用番自己均速,
保留番d體力至可捱至洪水橋.

亞平

原帖由 ming2884 於 2008-12-28 15:52 發表

                               
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我都啱啱跑完反嚟!你跑30k跑咗幾耐?

龜速共用3小時,
湖山-深井 12k / 1:10
深井-三聖 10k / 1:04
三聖-洪水橋 8k / 50"

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-28 18:35 發表

                               
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平兄,

係時候開個跑步blog啦!
有個私人空間同跑友交流吓!

是,遵命.
1月1日好日,就擇此日開張!

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-28 17:08 發表

                               
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小弟想 1830在湖山體育館集合後，即去偷食，當晚速戰速決。" />" />

18:30 太早了,未知有冇得早收,遲D回覆!

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-28 19:19 發表

                               
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yrty02yty 拭目以待!
寫定初稿, 有幾日時間慢慢執靚靚先出街.

叮叮噹師姐要多d入去吹下水,捧下場喎,我驚開完冷清清就好淒涼架....

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-28 19:52 發表

                               
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吹水係小妹弱項, 強項係      

你的 ,你的才是我進步的動力 !

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-29 09:05 發表

                               
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平 ching ，很勁﹗" />" />
三聖-洪水橋 8k / 50"　呢段路，我諗有９公里。

勁乜呀,6.2min/1k,段路大約8.2k左右.

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-29 11:57 發表

                               
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通常走到22公里左右，小弟都會舉旗。" />" />" />" />" />

你知嗎,我將所有對自己的獎勵都放係洪水橋,清水啦,早餐啦(其實已變成午飯),
你話點可以唔撐落去!

亞平

鄧記我又要來,預埋我,幾點開波?

亞平

原帖由 pwong5618 於 2008-12-30 16:21 發表

                               
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平兄：
個日我係屯門不趕時間，你可慢慢來！hgjD115" />" />hj

Wong Sir , 小弟最快可能要6pm至趕到來...

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 16:44 發表

                               
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吓﹗小弟1800前咪好難偷到雞....

ken兄閣下偷雞偷上癮播....

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-30 19:00 發表

                               
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咁多ching/ctse4/1比賽, 咁3/1的上斜特訓咪要取消囉!
Wong Sir會改改課程還是自修呢?

有個預算, 等小妹調節下. 如果唔上斜, 行山可以行甘啲. 或者早上跑.

叮叮噹師姐,我估十成十撤銷,4號真係個個都要玩美記.3號邊有人再跑丫,何況沖斜.
我地聽脕落鄧記均速跑,師姐來唔來?

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:30 發表

                               
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特別的地方是否小弟會忘記了按錶 還是小弟為了按錶而跑慢了？

特別的地方,就係每圈2分,仲要係第8線,跑足10k,只係wong sir 為閣下度身而設.
其他師兄就隨意啦..係唔係咁呢,wong sir.

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:47 發表

                               
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叮叮噹姐，不要這樣，好又一餐，唔好又一餐，都是要食的。

係囉,呢餐唔食,下次wong sir 可能安排D特別膳食比你,到時就知死啦!