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TA的每日心情 | 難過
2014-12-7 12:54 |
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簽到天數: 4 天 [LV.2]偶爾看看I
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你好!
我是台灣跑者
我今年26歲
高中勤練800,1500和5000M達到19`22水準
因而考上體育大學
之後專攻馬拉松=2H47`42
但是我十分注重短程速度練習
賽間期我會保持5KM=17分左右,10Km=37分,而半馬比賽維持80分左右
我鼓勵你
因為我開始也從突破10kˋ40分的大關卡
因為五K到10K十分辛苦!
我好煩惱為何五K順利跑19分
10K卻總是41~43分
關鍵有2
先確認您是速度型或耐力型
向我以為我是速度型
但其實是耐力型
所以我把5000M提升100次以上
穩定於17分~18分台
10000M漸漸嘗試前半跑19分整後半20分50
至於代溝問題
我深感受
下回多聊^^ |
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發表於 2015-1-8 12:41:26