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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 跑手自由講場 › 如何練跑 10km sub40
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如何練跑 10km sub40

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f99j7734

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1#
發表於 2015-1-7 00:35:33 來自手機 | 顯示全部樓層 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
我係18歲男仔，點樣練十km 上星期十km運動場跑 42:20   。我一星期去運動場二日 。   目標 一年內sub40  有無人可以比d program 我。   另外我想問入跑會既話 多吾多我年紀d人，我驚入到始終有代溝。吾該
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f99j7734

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2#
 樓主| 發表於 2015-1-7 12:01:11 來自手機 | 顯示全部樓層
我呢家練 一課 8km 34分  另一課  12×400 休1:30  跑1:28
一星期里數大約35km  跑4日

點評

小叻
我早幾年同你呢啲時間差唔多, 但400M, 我可以只休1分鐘, 跑20-35隻. 當年我5K最快20'05, 10K就是42'21, 但我是女, 而且年紀比你大得多. 你照返練同樣野, 應該無咩大進步... 首先是你速度唔夠高, 二是我唔明點解要練  詳情 回覆 發表於 2015-1-8 16:54
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