如何練跑 10km sub40

小叻

你呢個年紀, 其實練開要跑40樓下好易於
但青少年班又嫌你大, 你又嫌成人班有代溝.
其實練跑就是練跑啦, 有咩代唔代溝呢?

小叻

f99j7734 發表於 2015-1-7 12:01
我呢家練 一課 8km 34分  另一課  12×400 休1:30  跑1:28
一星期里數大約35km  跑4日 ...

我早幾年同你呢啲時間差唔多, 但400M, 我可以只休1分鐘, 跑20-35隻.
當年我5K最快20'05, 10K就是42'21, 但我是女, 而且年紀比你大得多.
你照返練同樣野, 應該無咩大進步...
首先是你速度唔夠高, 二是我唔明點解要練8K? 個8K時間又較慢, 其實無咩用...