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TA的每日心情 | 開心
2014-10-19 15:51 |
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簽到天數: 3 天 [LV.2]偶爾看看I
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小弟上年五月中開始跑步減肥,為左幫助確立自己既目標,
八、九月分別報左扶輪8k、皇者半馬(個人[size=14.2857141494751px]首個)同渣打半馬幾個賽事
經過九個月時間同練習，所有報左既賽事都成功完成。
目標主要係半馬，當初希望可以 Sub 2完成
可惜皇者半馬前，正值 Sem尾，Project, Present, Exam都集中係12月
導致12月跑既時間好少，加上休息不足，狀態不升反跌。
最後只能而 2:07:3x(PB)完成個人首個半馬。
12月尾, Exam 終於完左，亦到左聖誕新年假期
我係1月加緊練習，提升狀態同能力
最後係渣打半馬跑出 1:49:3x(PB) 既個人理想成績。
因為達到左自己之前所訂立既目標，很有滿足感！
渣馬過後，加上開sem，
新既一年，我希望可以係長跑上更上一層樓，
無論係基礎、耐力同速度方面都有一定既進步
為之後上全馬(目標兩、三年後)打好基礎。
所以今年我為自己訂立新既目標！
今年希望加強耐力和速度,
同時配合做 gym 減重，
長課距離由21km續漸加上28km上下,
10-12km tempo pacing慢慢加快。
目標成績:
10K: 44:30
半馬: 1:38
希望師兄師姐們可以俾些少意見小弟!
祝大家繼續長跑長有! 感謝。
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發表於 2015-1-27 19:33:16
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樓主