從球場走向世界

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深圳港農 發表於 2016-6-6 10:11
師姐很勤力！

一星期跑一次，不能用"勤力"來形容吧...

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今天穿了不合適的鞋子上班，
回家後頂著腳痛換上跑鞋，
感覺有點怪怪的，但還是決定出門。

跑了2km之後，足弓和小腿開始出現痛楚，
每一次提腿都覺得雙腳很沉重，
速度也逐步放慢，
幸好最終仍能保持在5:30/km以內~

雖然經過上星期的慢跑後，
足弓和小腿繃緊的情況有所改善，
但狀態仍然不太理想，
看來塵封的網球和KT Tape又要出動了...

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越野挑戰體驗1.2.3
第二場：9k挑戰線道@龍門徑

在第一場越野體驗意外得獎後，
今天帶著少許期望去參與第二場的活動，
加上今天是小妹的生日，
當然希望為自己爭取一份特別的禮物~

活動甫開始就要攀升約300米，
踏著石級和滿佈泥濘的山路，
又要拉著繩子橫過石澗，
一切都很不容易，
好幾次滑倒後險些跌落山坡，
幸好都能及時抓緊旁邊的石頭，
不過擦傷、撞傷就難以避免......

我在約7km後開始加速，
下坡時更以5分速前進，
成功拋離後面的參加者。
可惜的是，路線比原訂的多了近2km，
在距離終點不足100米的地方，
我因力氣不繼而被後來的參加者追上，
只能再次取得季軍......

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上星期越野跑時不慎滑倒，
左大腿的瘀傷尚未痊癒，
本應該好好休息，
但與其無無聊聊的賦閒在家，
不如出外走動一下~

陽光不算猛烈，卻依然刺眼，
加上天氣十分悶熱，
跑了一公里已汗流浹背。
除了自備的500mL運動飲料外，
額外再補給了500mL綠茶和350mL椰子水，
才能順利完成今天的練習~

踏入炎熱的夏季，
要重新面對未能維持7:00/km的情況...

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恒傑保險夏日黃昏跑

第一次參加"黃昏跑"，
本以為太陽下山後會涼快一點，
但在33度的高溫下，空氣彷彿凝住了，
悶熱的天氣令人呼吸不順，
跑起來相當吃力，
能在6:00/km內完成已對自己有交待了...

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越野挑戰體驗1.2.3
第三場：9k中級線道@屯門徑

最近一個星期都睡得不好，
今天起床時覺得胸口有點痛，
已經決定不會勉強自己。

天氣炎熱，有驟雨，
差不多全程都是梯級，
實在非常消耗體力。
下雨後雲石梯級很滑，
走起來要份外小心，
感覺上次跑泥路比較輕鬆。
第一次經歷"爆林"，
沒有想像中困難，
不過因路窄和接近斜坡，
還是有一定的危險性。

最後以分組第四名完成，
遺憾未能做到"三連季"，
但有機會接觸到不同類型的越野賽道，
總算是一個難忘的經歷~

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越野體驗有感

三場越野體驗活動順利完成，
雖然未能做到"三連季"實在有點遺憾，
但對於我這個真‧新手來說，
三場活動各有得著：
第一場@天水圍初嘗越野跑的滋味；
第二場@城門要過石澗，雨中作賽導致滿身泥巴及傷痕；
第三場@屯門幾乎全程都是梯級，經歷了第一次"爆林"。
將來會否再參加越野活動/比賽仍是未知之數，
不過這些經驗都豐富了我的長跑歷程~

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天氣十分悶熱，
酷熱天氣警告生效，
體力隨著汗水急速流失，
跑了4km左右已有中暑的感覺...
在青衣海濱慢走1km後再次起跑，
回到荃灣西時太陽開始落下，
可以跑得稍為輕鬆一些，
但畢竟氣溫仍然很高，
青公亦有不少上坡的路段，
所以只能用"比走路快一點"的速度完成...

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過幾天會參加一個40km約跑活動，
今天五點半就起床，
帶上全副武裝出去試腳~

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may_may612 發表於 2016-7-19 14:34
過幾天會參加一個40km約跑活動，
今天五點半就起床，
帶上全副武裝出去試腳~

vcbid：但係你仲跑到4-5/km...

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這個cross training似乎過份了，哈哈~

去程：

元朗-->新田-->上水-->粉嶺-->大埔

回程：
大埔-->粉嶺-->上水-->新田-->南生圍-->天水圍-->元朗

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may_may612 發表於 2016-7-22 22:31
這個cross training似乎過份了，哈哈~

去程：元朗-->新田-->上水-->粉嶺-->大埔

vcbid：準備30/7-7/8單車環台+20/8冰島馬拉松

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癲傻約跑系列：沙頭角一路向東

參加了一場北上約跑活動，
由沙頭角口岸出發，
經鹽田港、大梅沙、小梅沙，
最後到達揹仔角(約18km)。
因答應了朋友與他共同進退，
加上不想拖慢大家的進度，
從揹仔角折返小梅沙午飯後，
就離隊乘車返香港。
未能完成全程實在有點遺憾，
期待下一次的活動~

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may_may612 發表於 2016-7-24 18:07
vcbid：準備30/7-7/8單車環台+20/8冰島馬拉松

我放暑假

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may_may612 發表於 2016-7-22 22:31
這個cross training似乎過份了，哈哈~

去程：元朗-->新田-->上水-->粉嶺-->大埔

深圳港農：上水到元朗有幾條路線，我踩個段路約24km

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深圳港農 發表於 2016-7-25 14:54
是否經綠道從沙頭角起跑？
我曾經試過由大梅沙跑去土洋，印象中小梅沙到溪沖嗰段上斜比較甘，然後就要跑 ...

由沙頭角口岸出發，經綠道到揹仔角/大鵬灣華僑墓園。

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最近沒有跑步，因為去了單車環島~

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接近三個星期沒有跑步，
趁著往機場前的幾個小時空檔，
來了一次半馬練習~

首5km身體還未調節好，
跑得比較吃力，
10km後開始進入狀態，
加上有微雨，稍為涼快，
速度也輕微提升~

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雷克雅未克馬拉松之旅

14/08 DAY 1 香港-->赫爾辛基(Helsinki)-->雷克雅未克(Reykjavik)

乘坐芬蘭航空00:25航班往赫爾辛基，

在機場等待兩個多小時後，

再轉乘冰島航空08:45航班往雷克雅未克，

到達時間為當地同日早上約九時半。

從機場乘坐Flybus往市區，

約四十五分鐘後到達下榻的Heida's Home，

(冰島的接送車大都是把乘客直接送到住宿地點)

寄存好行李就開始觀光行程。

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隔了一段時間沒有練速度，
身體有點不適應：
先是胸口痛，再來是側腹痛...
期望天氣漸轉涼快後，
能夠逐步找回我的速度~

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