請教跑步訓練法

卡比獸

大家好，我想請係7~8月左右報紀律部隊要跑800米
實質上我都唔知幾時，同會唔會有招聘添

我都知有少少臨急抱佛腳
不過我都想知有冇D好方法提升速度
目標係3分鐘左右就ok

講下小弟D數據先la
800米成績:3分40
身高:183cm
體重:96kg


我都知我肥，所以早上有跑5~6km
其實我大概仲可以減幾多呢

thz

卡比獸

ckycat 發表於 2015-4-22 13:37
實際啲，來新丁班，逢星期四晚七點馬鞍山運動場見。

其實本來都打算來(本人上星期入會)
不過晚上要返工
未必一定可以來到
再者我通常上午練跑的

卡比獸

ckycat 發表於 2015-4-23 22:36
剛才著灰色衫果位?

對唔住
e幾日忙得過份上唔到網
係ar
就係灰衫果位肥仔