聖誕節翌日跑 -- 屯門

pwong5618

聖誕節翌日跑

日    期： 26-12-2008
逢星期 ：五
時間： 14 : 30 集合及熱身
          15 : 00 開始
          17 : 00 結束
集合地点：屯門湖山遊樂場公園 小食亭
                ( 新屯門中心旁的公園 )
參加人數： 最多 30 人
服    裝: ：長跑網綠色戰衣
                (如有的話)

地   点： 1. 由屯門湖山遊樂場公園跑往龍鼓灘 來回約15K

              2. 由屯門湖山遊樂場公跑往途經特訓点二次，

                 再往山景方向跑，途中有上上落落位，到

                 兆畦苑改往小山斜道跑，到頂沿途跑回，再跑往


                 良景邨上菠蘿山，到山頂休息片刻後跑回屯門湖山

                 樂場公園結朿，長度約 13K

交換禮物安排：
禮物價值上限 50元
             下限 20元

禮物必須包好！到時安排好貼紙貼上号碼，
跑完一齊在體育館抽獎！

Pwong5618 留言
如有興趣參加，請留言報名。
1. Pwong
2. 亞平
3. 艾莉絲•韋
4. 叮叮噹
5. Sleung
6. Gills
7. 大圍兄
8. Tarry
9. Bonnie(唔得閒)
10.Redred
11. Kenny (蔡兄 )
12. Ming2884
13.上水馬王
14.Schnix
15.NC
16.711
17.7嫂
18.Anson
19.瘋狂兄
20.Shogikin (kinkin)
21.Running-Sue
22.Kandis
23.garykwan
24. Chairman
25. Charson
26. Waiwaibrother
27. 小華

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，
身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3.活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4.若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負責。







[ 本帖最後由 pwong5618 於 2008-12-25 12:08 編輯 ]

pwong5618

知你要去露營啊！

又多口！

pwong5618

蝴蝶灣室內體育中心係旁邊，都有locker架！

pwong5618

其實每條道線都可以好難或容易，只要看大家如何去跑法。

第二條道線較挑戰性，但係唔會太難跑，不用上青山，只去菠蘿山，
我用意想介紹多些屯門跑步道線給大家，待大家得閒可以自己去走下無禁悶。

我看都係揀道線 2 ，大家不要想得太多，我會就住d Ctse 嫁，

Ching 同 Ctse 是一齊跑不會離開得太遠，跑法有些不同，因為有些
地方是回頭路，Ching 要跑晒， Ctse 跑一半就掉頭跑，遲 D Ching 就會追返，大家就會合，另外有一段斜路可以參觀下古績，不過唔係名勝，係屯門好多人都唔知嫁！

你想知 ？咩呢嫁？係邊度？ 到時呢一齊跑便知囉 ！

叮叮噹，唔好意思，唔方便 post 地圖啊！ 怕又有人爆料！

pwong5618

多謝嬌妹呢撑場，當你得住先啦！

果日正午跑，菠蘿飽晒到新鮮熱辣，色香味一流！

pwong5618

Ken 兄去露營搞到我頭痕添，因為最初想揾佢帶Ctse個隊，
佢同我跑過條路線一半路程，
我教吓佢就應明白如何跑，大家唔會分得太遠。

而家耍再度過先，我學唔到鳴門分唔身

pwong5618

係喎 ！ 橫店呢個禮拜番呢屯門，一於約平兄跑一轉先。

平兄：
見字請回，約你本周跑一跑，時間、日期你定吧！hgjD115" />" />hj

pwong5618

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-8 14:08 發表

                               
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既然我隊友梁兄都來慢跑，咁我都冇咩理由唔來啦，就當賽前一課Easy Run，一於報名。hgj091" />" />hj

謝謝圍圍來撑場，你要唔要跑完去食糖水？

pwong5618

原帖由 亞平 於 2008-12-8 14:24 發表

                               
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Wong Sir , 星期三 or 星期四 脕7:00pm,閣下方便嗎?
如時間需提早d請指示,都可以早d收工既..

平兄：

星期三  脕7:00pm 老地方(湖山遊樂場公園)

Thank you !

pwong5618

点解唔見 redred 姐報名？！

好似佢最大聲話要跑聖誕節翌日喎！


快D 現身！

pwong5618

收到 ，已回！

pwong5618

原帖由 Tarry 於 2008-12-9 13:57 發表

                               
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舉腳報名先
1. Tarry   (長跑初姐)
2. Bonnie (BonBon)

我地住西九, 想黃Sir, Ching/Ctse 操吓, 我地懶叻學跑左半馬, 報左喇!

Tarry
(長跑初姐)

Tarry,

歡迎你及Bonnie ！

唔好意思！本人不是經常上網，所以看漏了，已加名，到時見！

pwong5618

原帖由 redred 於 2008-12-10 12:07 發表

                               
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報名..但未試過15k
唔知得唔得~

唔洗怕喎，會就住D ctse 們，

都係叮叮叮噹 乖，一早就報名，佢都未担心過！

pwong5618

原帖由 711MF 於 2008-12-10 15:12 發表

                               
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都係我衰未落名......

禁即係點啊！打啞迷？

pwong5618

原帖由 711MF 於 2008-12-10 16:25 發表

                               
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要過多幾日致可確實...

收到！

pwong5618

Ming2884,

已加名，到時見！

pwong5618

特別注意  ：


昨晚與平兄一齊試路只給Ctse走的一段，因為那天要 平兄負責帶 Ctse 個隊，多謝平兄幫手！

我哋慢走由湖山公園 --  經兩條天橋 -- 特訓点 --- 高爾夫球場 -----

歴奇公園 ---- 沿龍門路 ---晨光學校旁小徑 --- 楊青路  ---- 興才街

--- 沿青雲路 ---- 沿鳴琴路---- 兆畦苑 ---古績小徑 (太黑未上) ----

新圉苑 ---- 菠蘿山入口 ---- 沿舊路走回至青山村入隧道 ------

轉至屯門河龍門居外跑步徑 ----- 湖山公園   需時65分 約10 K 加上古績小徑來回600米
Ctse 路線全長最新在地圖量度剛剛10K

Ching 路線因在特訓点加長 1 K ，上菠蘿山來回 3K ，回龍門居跑步徑加長走多 1K
路線全長最新在地圖量度剛剛15K

因為 Ching 跑得快，所以有些地方Ctse 只走一半便折返掉頭走，共有三個折返点，特訓点、菠蘿山 及 龍門居 這三段，所以大家應差不多同一時間返回終点的。另外各位當天可以不用帶水跑，因我與平兄當天會安排每人一支水在菠蘿山山腰涼亭，大家可在此取水，Ctse 在此休息飲水，如有氣可繼續上菠蘿山，Ching 取水飲用后便去食菠蘿飽才能休息。
請各位Pm你地手提号碼給我同平兄，Ching 的給我，Ctse 給平兄，以便當天有事聯絡，我們也將我哋的手提pm 給各位。

有關地圖稍后才 post 上給大家，如有任何建議請提出！

[ 本帖最後由 pwong5618 於 2008-12-12 16:35 編輯 ]

pwong5618

Ctse 路線全長最新在地圖量度剛剛10K

Ching 路線全長最新在地圖量度剛剛15K

pwong5618

原帖由 上水馬王 於 2008-12-16 01:08 發表

                               
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報名：

上水馬王

schnix

O.K. see you later !


[ 本帖最後由 pwong5618 於 2008-12-16 23:52 編輯 ]

pwong5618

原帖由 obaanc 於 2008-12-16 14:29 發表

                               
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wong sir, 請預埋我呀 " />" />

好呀, 一班跑友慶祝聖誕節

(特別鳴謝redred姐的催促 )

一班跑友慶祝聖誕節
緊預埋妳！