長跑 BLOG

長跑 · 發表於 2008-12-7 01:27:08

30/11
10K 52mins
之後腳痛到依家....

長跑 · 發表於 2008-12-12 17:27:07

6/12
6k 31mins

9/12
10k 51mins

多謝ching 關心, 小弟學緊劉翔玩命

長跑 · 發表於 2008-12-20 22:57:49

病+腳痛...所以要休息多幾日...

15/12
慢跑左 30mins

19/12
8k 40mins+30

長跑 · 發表於 2008-12-28 22:07:33

24/12
5k 24mins+45

27/12
5k 24mins+10

愈跑愈短添....

長跑 · 發表於 2009-1-4 22:01:08

3/1
慢跑左 50mins

慢慢跑, 冇氣喘ge 感覺真係好舒服~

長跑 · 發表於 2009-1-8 00:09:45

7/1
10K 49mins40
終於跑到 50mins 內 ~

不過跑完有少少抽筋

長跑 · 發表於 2009-1-17 22:19:27

17/1
3K 14mins35
慢跑 30mins

因天氣凍, 自己又懶, 隔左一星期有多先再跑返....
感覺自己係退步左...

長跑 · 發表於 2009-1-27 22:37:26

20/1
6K 28mins39

25/1
踢波...腳痛...要休息幾日....

長跑 · 發表於 2009-2-7 18:35:14

1/2
2K 9mins28 + 慢跑 30mins
隔左11日...再開始練習....
預左退步...

4/2
3K 13mins56

長跑 · 發表於 2009-2-12 00:04:06

7/2
3K 13mins38 + 慢跑 30mins

10/2
3K 13mins19 + 慢跑 30mins

追求速度中~

長跑 · 發表於 2009-2-25 23:09:30

14/2
3K 13mins4 + 慢跑 30mins

17/2
2K 8mins36 + 慢跑 30mins

21/2
2K 8mins30 + 慢跑 30mins

24/2
2K 8mins20 + 慢跑 30mins

追求速度中~

長跑 · 發表於 2009-3-10 23:17:17

28/2
2K 8mins15 + 慢跑 30mins

落左幾日雨...

6/3
5k 24mins + 慢跑 30mins

9/3
5k 23mins15 + 抽筋...

長跑 · 發表於 2009-3-20 22:46:01

14/3
5k 22mins45 + 慢跑 30mins

18/3
3k 13mins30 + 慢跑 30mins

天氣熱左...俾到藉口自己跑少 d ....

長跑 · 發表於 2009-3-25 22:59:19

21/3
3k 13mins15 + 慢跑 30mins

25/3
3k 13mins10 + 慢跑 30mins

長跑 · 發表於 2009-4-4 00:07:02

28/3
3k 13mins05 + 慢跑 30mins

02/4
3k 13mins05 + 慢跑 30mins

長跑 · 發表於 2009-4-13 00:39:08

06/4
3k 13mins

12/4
3k 12mins53 + 慢跑 30mins

長跑 · 發表於 2009-4-28 23:18:25

15/4
3k 12mins53 + 慢跑 30mins

19/4

22/4

25/4
6k 28mins55...
自知耐力不足...

27/4
3k 12mins49

長跑 · 發表於 2009-5-8 00:56:32

1/5
3k 12mins55

3/5
3k 12mins50

6/5
3k 12mins42

長跑 · 發表於 2009-5-18 23:01:04

12/5
3k 12mins51

14/5
3k 12mins51

18/5
3k 12mins38

長跑 · 發表於 2009-5-26 00:39:58

20/5
跑左兩個圈就停左...
+
慢跑 30mins

連續落左幾日雨...比自己休息下
雖然練習量唔多

25/5
2K 8mins03

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