2015.11.07 佛你跑

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2015.11.07 佛你跑

http://www.plm.org.hk/buddhayourun.php

賽事資料

主辦機構： 寶蓮禪寺
協辦機構： 昂坪360
冠忠巴士
賽事策劃： Cosmoboys遨遊人
力行社
受惠機構： 無國界醫生
比賽日期： 2015年11月7日（星期六）
起終點及
頒獎地點： 大嶼山昂坪寶蓮禪寺
賽程（約）： 越野賽（8公里 / 6公里 / 2公里）
起跑時間： 上午9:30  
比賽時限： 8公里 - 2.5小時
6公里 - 2小時
2公里 - 1小時
參賽名額： 8公里 - 300名
6公里 - 400名
2公里 - 300名/隊
計時辦法： 賽事採用晶片系統計時，晶片不用歸還
（個人晶片未能符合大會系統）

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東方日報  2015-10-17

1100健兒下月「佛你跑」   

【本報訊】寶蓮禪寺將於下月七日在大嶼山昂坪舉辦首屆慈善越野跑賽事「佛你跑」，吸引一千一百名市民參加，年紀最大參賽者達八十歲，並與兒子和孫兒「三代同堂」參賽，參賽者完成越野跑後可半價享用寶蓮寺齋菜。大會冀透過今次活動鼓勵市民將行山和長跑作為恒常運動，親近大自然，又會向無國界醫生捐出十萬元，支援他們海外救援工作。

寶蓮禪寺將舉辦慈善越野跑，吸引一千一百人參加。右三為釋健釗。（陳章存攝）

今次賽事分為八公里、六公里和兩公里，途經寶蓮禪寺、天壇大佛和彌勒山。八公里賽和六公里賽分為男、女子組，分別限時兩小時三十分和兩小時完成。而兩公里賽則設親子組、學生組和長者組，限時一小時完成。

首座和尚釋健釗亦參與

任職消防員的葉先生指出，四年前同袍介紹開始練跑，漸漸「跑上癮」，挑戰香港馬拉松的全馬賽事和毅行者，更感染太太一同跑步。葉太指，跑步後體能有改善，對腦部智能也有幫助，今次賽事，不但帶同兩名八歲和六歲的兒子參加親子組，已年屆八十歲的家翁亦會參加長者組賽事，成為最年長參賽者「老爺知道可以同啲孫一齊跑，好開心」。

年屆六十九歲、寶蓮禪寺首座和尚釋健釗亦會參加賽事，他說本身屬血糖、血壓和血脂高的「三高一族」，去年開始練跑後，血糖指數由最初的七點二度，下跌至五點四度，故他希望透過今次活動，推廣恒常運動的訊息。

淨因將接替釋智慧任方丈

另外，寺方透露法師淨因將接替釋智慧法師，成為該寺的第八任方丈，寺方將於下月十五日為他舉行陞座典禮。而大埔定慧寺涉及兩宗假結婚案，有傳涉案的和尚釋智光曾於寶蓮禪寺工作，釋健釗指釋智光是離開了寶蓮禪寺，強調若有人違反大戒，會將他趕離居住地，但沒有回應釋智光是否被趕走，還是自行離開。

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都市流行
2015-11-19

佛你跑 動靜皆禪   
  
禪，無處不在。正如〈證道歌〉有一段話：「行亦禪，坐亦禪，語默動靜體安然。」只要有禪定之心，動若脫兔奔跑之中都能身心感悟禪意。第一屆「佛你跑」馬拉松，剛於大嶼山寶蓮禪寺結束，完美聯乘跑步與禪修道通於一身。

TEXT · CHLOE PHOTO · BILLY、受訪者提供 DESIGN · kj

行亦禪坐亦禪

m：metro Pop　健：健釗長老

m：舉辦「佛你跑」活動，意圖鼓勵佛門弟子投入恒常運動嗎？

健：「佛你跑」的意思，是佛門與大眾不分宗教，不分你我一起參與跑步。我去年參加了毅行者，立心調整自己，更關心健康。最初由行山開始，但對降低高血壓、血糖和血脂效果慢一點。一年前（68歲）第一次參與跑步，陳國強（KK）指導我呼吸和姿態，我一口氣由東涌跑到昂坪棧道，不用坐下休息；人愈跑愈精神，血糖指數亦回落至穩定水平。

m：怎樣可以體會真正的寧靜？

健：「靜中可生觀賞」，觀賞即是思考；活動身體跑，就會充滿養分，有更大空間思考，解決心裡問題。讓寧靜生出來有一些條件：一、注意呼吸方式，通常換氣十次便有兩次深呼吸，令氣道暢順。二、注意慢是快的基礎，剛開始跑步的我也曾跑得筋疲力盡，跑斜路用光氣力，腳也弄傷了。所以謹記注意呼吸和姿勢，跑慢一點才能跑得更遠，我這次保持兩小時內跑畢8k。

健釗長老：「跑步與心靈思考，一動一靜，看似風馬牛不相及，其實說的是『協調』，學懂『協調』將對人獲益很大。人們之所以有壓力，都是不『協調』的結果。正如思考是靜態的，不等如無活動力。從跑步中，可感悟寧靜，與大自然相融。」

慢活 小確幸

慢活，並不是將每件事都拖得如蝸牛般溫吞。若擁有簡單而豁達的平常心，我們便會懂得去珍惜，去愛，去微笑面對每一個人，放下一切不必要的繁累。在享受生命的過程中，珍重環境，節約資源，心境與環境同步變得更美。

嘗試慢生活，可由這星期不加班或每周多休閒半天開始。例如：慢慢咀嚼食物的真味，放慢腳步欣賞每步走來的風景。運動方面，慢跑之外可參與三大慢運動：太極拳、高爾夫球和瑜伽，放鬆肌肉、內臟、神經和骨骼，吐納氣息，令身心平和安寧。


正能量大步走

m：metro Pop　KK：佛你跑大會統籌陳國強KK

m： 怎萌生在大嶼山寶蓮寺辦「佛你跑」的念頭？

KK：天壇大佛是世界有名景點，佛門受莊嚴氣氛包圍。上年紀的朋友、小朋友、無分宗教信仰的選手，圍繞昂坪市集、360纜車和寶蓮寺朝拜大佛。佛你跑活動首年舉辦，共分6k、8k，還有2k的親子跑步賽，一同朝拜大佛，欣賞沿路美麗風景。這次佛你跑共1,100名參加者，活動收入將捐助無國界醫生。

m：人稱「毅行者先生」的KK是長跑好手，二十年來挑戰大大小小的超級馬拉松比賽，跑步為你帶來甚麼改變？

KK：跑步對我來說是生命的藝術。人人都能跑，每星期跟我上四個課次進行體能鍛鍊，每個人都跑馬拉松。去年秋天在慈善行山活動認識健釗長老，大家有緣認識相當投契，我就想給他70歲的生日禮物。身體力行陪長老跑半馬拉松，讓大家相信年齡與身體活力並不掛?。自己跑有甚麼好玩？大家一起跑便會開心，由恆常運動散發正能量。

m：進行超長途馬拉松時，心裡懷抱怎樣的信念支撐你跑下去？

KK： 08奧運的時間我花了兩個月，由香港跑到北京，共2,500公里，香港從未有人成功。因為辛苦、傷痛，人們有千百個藉口放棄，但我一定要做到，不可以輕言放棄要堅持下去。跑的時候，我想起四川地震災民身受的傷痛，真正承受苦楚的是他們，這個信念讓我停不到腳。二十年跑過的路，足夠環繞地球兩次了。


跑走抑鬱

緊張、絕望、煩躁不安及情緒低落等症狀，可能是壓力爆燈的wake up call。服用精神藥物治標不治本，試試天然的「開心荷爾蒙」吧。治癒性的有氧運動，一個人一對鞋就做得到。跑步刺激大腦分泌安多酚，製造天然的「情緒鎮靜劑」。腦部營養素的腦源性神經營養因子水平提高，同時降低皮質醇水平，達到具科學根據的減壓效果。

每星期定期出一身汗，開始兩至三次的有氧運動。物理治療師建議平日在工作中喘一口氣，試試「倒後行」這非一般散步模式。因為將高度專注力放在腳步上，一步一步慢慢走，可轉移注意力，令人不再想工作煩惱，達到放鬆效果。