曲奇の跑步FuN享

pwong5618

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開blog大吉!

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我果日係尖鼻咀跑完，見妳返運動場拉筋時，我嚇了一跳，因我見妳身形好好，但双腿一D都唔似有認真練跑運動員D感覺，我估妳的跑齡應該好淺，所以才出奇妳点解可以跑咁快，本來想一早就問妳的，但又忘記咗，而家知道無估錯，妳應該有好好的跑步天賦，千萬唔好急，慢 慢來，打好基礎先，后面的進度會更大，比心機！

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比賽時間
10km ~51"　15km ~1'16"　衝過終點：~1'49"
針對"無力為繼"的情況，看來我要加操長跑課先得...

妳前面15K 都能保持到 5"/K ，在此路線上上落落，能保持此速度已好好，其實已快了很多Chings ，後段 5-6K 明顯跌得多，妳自己都明白係長課唔夠原因，但現在離渣打只得5 星期，不要死谷長課了，留番2-3星期去調整--減量，才可以在渣打發揮好，成績是自已練習及有效方法的結果，欲速不達！

比心機啊！

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原帖由 cookie97 於 2009-1-5 11:10 發表

                               
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咁想問一問黃教練，而家應該怎樣調整呀？..
其實我打算在未來這3星期，會1個星期跑1次長課...

啱啊！但係唔好過24K ，一個禮拜長D，一個禮拜短D(70%長嫁)，一個禮拜長D，最后一個禮拜(第四) 12k 夠啦！

渣打D斜路無今次咁强，妳應該無問題的，不要担心，心裹有恐懼便發揮唔倒水準的，放心啦，無事嫁！

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原帖由 cookie97 於 2009-1-5 15:31 發表

                               
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多謝黃教練的指導..
我會好好練習...

唔好叫教練啦！大家研究吓姐！

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原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-12 11:21 發表

                               
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實在太難.....真係難到諗都唔敢諗!hgjD103" />" />hj

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大圍：

畢你咁諗架！我如果今年許可有時間再練跑，我都諗要攞銀獎啦！
做人要有目標，有大志而得，唔好因少少事，失去鬥心，吡心機啊！

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原帖由 ee_tpk 於 2009-2-12 11:44 發表

                               
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其實小妹都好大貪..希望明年有機會拎個七折 ga~ " />" />

清淅目標！好！
努力 ！

pwong5618

~加油曲奇 !

19/12 沙田節半馬女子隊等緊妳埋位的 !