2009.1.18 終極去馬之老渣全馬/半馬賽前特訓 (37K及20K長課)

batigoal

馬鞍山遊樂場﹕

                               
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位於毗連馬鞍山運動場，
初期稱為「馬鞍山運動場 第2期」，
每天上午7時至晚上11時 開放公眾使用，
更衣室內Locker可以身份證借用。
交通﹕

• 港鐵

• 馬鞍山綫恆安站

• 九巴/龍運/過海隧道巴士：

• 40X 、85C 、85M 、86C 、86K 、86S 、87D 、87K 、89D、285、286M 、299 、680 、680X、681、682、885及A41P。

• 綠色專線小巴：

• 26、801、803、808、810及807K

batigoal

唔好意思，今個星期日有事做，不能與各位ching ctse 終極去馬 ，我可能自己幫你地 pre-trip 一次先啦！

batigoal

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-12 10:38 發表

                               
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batbat, 太可惜了, 你做完pre trip後出個report吧. 哈哈...

batbat ching, pre-trip完可否匯報一下, 小妹怕頂唔住呀........

盡量啦，我希望可以安排到時間跑下啦，
sue ctse，妳唔會頂唔順既，妳甘強...

batigoal

原帖由 Alfred 於 2009-1-12 12:41 發表

                               
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Ching，pre-trip諗住星期幾同幾點？

ching，諗住星期六朝早....

batigoal

原帖由 Alfred 於 2009-1-12 22:31 發表

                               
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oops，我諗住星期三朝早長課添！

星期一至五要返工....

batigoal

今日跑完長課，應該跑左35k左右，寫下報告先：

裝備：腰包，1x600ml 水 ，1x600ml寶礦力，2x朱古力bar

注意事項：
1. 因為單車徑有好多單車，所以盡量跑行人路。
2. 盡量唔好平排跑，會阻住其他人。

去到就到辦事處借locker 鎖匙，男更衣室有成4x個locker，應該夠大家用，仲可以自己加鎖，好！
一開始拉完筋就跑去海典居方向當熱身，呢個應該係唯一要等過馬路既地方，之後就跟瘋狂既37k路線跑，跑左冇耐，雙腳冇mud力，但都按自己既速度去跑，差唔多到元洲仔頂唔住 ，要放慢速度，大約1:45左右到逹元洲仔公園，呢度洗手間門口有水機，可以加水，食左條朱古力bar 及加水後回程，2:30左右就到左梅子林山腳，食埋條bar就上去，但冇入去個條去水道，始終1個人，安全d好....最後返到起終點大約3:15。

檢討：長課好明顯唔夠，但冇辦法，已經唔夠時間....

最後祝各ching ctse 聽日有好表現。

[ 本帖最後由 batigoal 於 2009-1-17 17:09 編輯 ]