屯門新手報到，請指教

peterwonge

我剛開始跑步兩個多月，年紀不輕過40，主要為健康，不是為比賽，到現在未打算參加比賽，因為跑得慢和不遠。
本身不是胖，但有個肚腩，不過這兩個月已減了5磅，腰減了1吋，現在還有34吋，還要努力。
現在跑兩天休一天，每次30分鐘，有時在兆麟球場跑，約5.6km。或者由兆麟跑到友愛過橋沿河跑再跑到青山灣。
我想再慢慢一步步加長，才考慮參加10k的比賽！請指教！

peterwonge

謝謝各位ching/ctse指教！

亞平ching你減了20多磅，咁你肚腩減了幾多吋，我本身不太肥，之前155磅，但肚腩大就好肉酸，跑了兩個多月只能減得一吋，進度有點慢。

其實我兩年多前已開始跑，但跑了一個月，腳痛得很利害，醫生話係足底筋膜炎，幫我在醫院做了個鞋墊，話可以慢慢消炎，其實效用不大，但有了這鞋墊，行路就舒服得多。斷斷續續痛了幾年，便沒有跑步了，去年在大陸朋友介紹位針灸師，加上他的絕招小針刀，幾個月前便沒有痛了，便可以繼續跑步。

現在有一問題想請教。我之前穿一對很普通的美記鞋跑，(200多元的、無鞋墊的)我拿了醫院幫我做的鞋墊放上這鞋，開始時感覺很怪，因為好彈，之後習慣了。上兩個星期，買了對Wave Rider 12，因為有鞋墊，和著得幾舒服，便沒有用我之前的特別鞋墊，跑了好幾次，現在跑完膝蓋有點痛，想問是否這型號不太適合我，定還是用回我之前的鞋墊呢？我不想用因為都好重下，同這鞋墊主要給我平時行路用。