屯門新手報到，請指教

亞平

原帖由 peterwonge 於 2008-12-21 22:32 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我剛開始跑步兩個多月，年紀不輕過40，主要為健康，不是為比賽，到現在未打算參加比賽，因為跑得慢和不遠。
本身不是胖，但有個肚腩，不過這兩個月已減了5磅，腰減了1吋，現在還有34吋，還要努力。
現在跑兩天休一 ...

PeterWong 師兄,小弟年齡與閣下相若,曾經有段時間都係為了中史肥胖而跑,6個月時間減了20磅,個時只係跑步機上每星期3天慢跑1小時,
師兄你撰對了方法,繼續努力,一定要好既收穫

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-22 15:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟跑咁耐都無乜點減過。" />" />

KEN師兄,你已經冇乜肉,仲想減邊度?

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-22 15:19 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟平時午餐食喬麥麵咋...." />" />" />" />" />" />" />" />" />" />

喬麥麵加蟹柳凍食...哈哈..幾時請小弟品嚐?

[ 本帖最後由 亞平 於 2008-12-22 15:32 編輯 ]

亞平

KEN 兄,見你開左個09年長跑網跑衣(屯門，元朗 & 天水圍)交收預約區,但又冇得入去玩,係唔係就快有新衣取,趕得及美記嗎?

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-22 16:44 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

整定先，現在我們都"希望"趕得及美記開始有新跑衣著。

煩請你地各位高層努力吓,如美記前成事,6-70位綠衣人個種氣勢真係非同小可!

亞平

原帖由 peterwonge 於 2008-12-22 18:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

謝謝各位ching/ctse指教！

亞平ching你減了20多磅，咁你肚腩減了幾多吋，我本身不太肥，之前155磅，但肚腩大就好肉酸，跑了兩個多月只能減得一吋，進度有點慢。

其實我兩年多前已開始跑，但跑了一個月，腳痛得 ...

小弟現在腰圍33吋,重164磅,身高180cm,肚腩幾乎已完全消失.
peterwong師兄,男性累積脂肪優先儲存於肚腩,消耗時則全身平均提取,故減肚腩是十分緩慢,成效並不明顯.
跑步(或是帶氧運動)仍是減肚腩最佳方法,不要相信有其他負重,sit up,plus up,或是呼拉圈可以局部滅脂.這些只能幫你結實脂肪而已.