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原帖由 ee_tpk 於 2008-12-23 22:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝眾 ching ctse 光臨小妹 跑步 blog.. 是晚無跑步..去0左做 gym 兩小時 (一小時 weight train, 一小時 kick boxing) 明天暫定前往沙田練習, 路線 沙田運動場 -> 科學園 -> 大埔元洲仔公園入口 再原路折返~ ...
原帖由 ee_tpk 於 2008-12-25 01:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 完成了 20k 長課... 時間為 2h2m26s... 分段時間 去程 沙田運動場 -> 孖橋 (16:38) 孖橋 -> 近科學園隧道口 (16:09) 近科學園隧道口 -> 大埔古廟 (28:13) 回程 大埔古廟 -> 近科學園隧道口 (29:20) 近科學園隧 ...
原帖由 ee_tpk 於 2008-12-28 16:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日完成了石崗 15k.. 時間為 58m26s 難度跟 15k 挑戰賽差不多.. 全程跑得輕鬆.... 過了 27k牌 (即7k) 才開始加速... 沒有辛苦感覺 但在6k至7k 牌之間那短短的大上斜小妹挨不過.. 快速+大步步行了... 每次比賽 ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-15 22:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 好懶散~ 今個星期幾乎無咩點跑... 左邊仍然酸軟..怕再跑會令自己真正受傷..要忍一忍留番星期日啦
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-17 00:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 田中會長..小妹去完馬啦... " />" /> ... 5 分鐘賺 500 ..... 好想再玩多次... 明天尾場 原來 non-member 都可以玩... 只要去 reception 登記就可以.. 明天下午上環分會尾場...大家得閒可以試下... 講番有 ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-18 23:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 是日沿岸半馬...花了 2h6m 去完成 昨日跟逍遙團慢 jog 先令身體再次適應跑步... 之後跟大圍兄.. wayne兄...同埋我朋友羽球同樂... 今日半馬, plan 0左既 pacing 係大約 6 分鐘 1k.. 今日有兩大學舊同事一齊跑 (佢地 ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-19 18:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝大家關心.. 睇0左西醫... 佢話我 d 肌肉好緊... 休息下就可以... 姑且信住佢先啦..過0左一星期之後仲有事就再睇多一次或者轉睇中醫(跌打) 佢開0左消炎藥俾我... 本來唔想食..但係病到傻0左 (因為 ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-26 12:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 24/1 : 羽毛球兩小時... wayne 兄教了小妹拉髖骨與大腿間的筋... 感覺好了很多... 25/1 : gym 兩小時... kick boxing + body pump(weight training)... 集中上半身....上堂前跟 instructor 傾過我的傷勢, 她勸我暫時 ...
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-26 12:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 schnix ctse, 從妳留言感覺妳對自己傷勢仍然非常擔心, 這樣給自己壓力對傷勢復原會有阻礙, 我估是因為妳睇得比賽成績太重要, 試下嘗試忘記先前定下目標，只求參與及享受比賽過程可能壓力會冇咁大。" />" />
原帖由 ee_tpk 於 2009-1-26 13:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實我自己都唔係好樂觀... 行路仲係跛跛下... 可能怕自己行果陣觸動到痛既位... 尋日做 gym 有少少動要郁隻腳... 似乎可以跑... 但一定唔係長距離... gym 入面有個 ctse 以前都整親過同一個位...佢叫我勤力 ...
原帖由 ivan 於 2009-2-6 23:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實我都試過咁樣傷法, 右膝不能屈曲. 之後抖左成4個月冇跑冇行山, 仲要帶埋護膝. 自從果次之後,我唔會成日跑斜路, 一個week最多練跑一次, 自此就冇痛咯. 唔得唔好逞強,說真的
原帖由 ee_tpk 於 2009-2-6 23:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 CCM 之後一日... 因為怕影響渣打... 所以就急急忙忙去睇醫生... 醫生開了消炎藥和醫生紙...叫我當日就找物理治療... 但小妹不知道公司 insurance 是否 cover ... 就打算等一星期再打算... 過年之後... 完全無好轉... ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-2-6 23:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 schnix ctse..呢句真係好中...中晒小妹想講既野... 令我以後都唔敢再逞強 你呢兩日點丫 ? 星期日 enjoy 呢~
原帖由 ee_tpk 於 2009-2-11 11:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實而家左膝好易累... 不過都間唔中行行下 chok 一 chok 就會痛 尋日再做一次 physio.. 佢今次無落針啦.. 教0左我一 d 針對性活動... 但做完之後... petpet 又冤痛過.... " />" />ghj 之前我同佢提過我屈曲膝果陣 ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-2-23 23:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 而家日日都拉筋.... 另外加上有 permission 做番運動... 坦白講..... 可能因為心情好... 康復既 progress 好0左 ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-2-27 22:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 開始番做 gym... 15/feb : 全身 weight lifting (1hr) + 單車 45mins 17/feb : 單車 45 mins 18/feb : 單車 45 mins + leg extension 20/feb : 單車 45 mins + leg extension ( 5kg 10下 @1set; 10kg 10下 @2se ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-2-27 23:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 左腳比較易累點之外...行路無大問題了~ 明天會慢慢跑... 買了你推介的 lp 膝帶... 星期日要去行山... 會用護膝同埋棍.. physio 已經問0左我好幾次可以行幾耐..星期日就知答案了~
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發表於 2008-12-22 22:50:05
即係提醒你要休息 你星期日仲有個tough既比賽架
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" />" /> ... 5 分鐘賺 500 ..... 好想再玩多次... 明天尾場
好快會好番架啦
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現在還未知可以跑幾耐, 會帶定8達通+cash 到時跑唔掂就走人, 一定不會勉強, 自己知自己事, Target 係限時前跑得完, 到時跑成點都好, 對自己都有交代了 
" />" />ghj
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