schnix 越跑越健康 blog

叮叮噹

恭喜Schnix開blog大吉!

1400x15圈速咁快 ,ctse好強啊!
怪不得妳跑完隻腳起水泡啦!快快換對襪試吓啦!

繼續努力, 目標達到.

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:30 發表

                               
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23-12-2008
17K (1:31:57, 10k@52’50”)
Lap time (1400x12+200)
7’28”/7’16”/7’19”/7’22”/7’27”/7’24”/7’29”/7’33”/7’37”/7’44”/7’58”/8’05/1’10”

今日plan 左練17k, 但狀態唔好,  ...

知道起水泡的原因就可以對正下藥啦! 做下體能訓練對腳的肌肉, 可以請教妳的健身教練.

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:46 發表

                               
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叮叮噹ctse, 好佩服你既恆心, 我未試過好似係咁連續咁多日都跑咁多, 你都要繼續努力  

多謝讚賞 .
論跑步經驗, 體能, 速度, 小妹都不及妳喎!
如果妳下決心, 絕對可以連續跑幾日.

一起努力 , 為半馬目標努力到底 .

叮叮噹

驚妳睇唔到個post, copy一次落妳個blog.

各種敏感都係好難攪, 係冇藥可醫的, 只有避開致敏原, 同做運動增強身體的抵抗力.
家人以前有嚴重哮喘同鼻敏感, 冇病發時便跑步, 十幾年冇病發過, 鼻敏感的情況已經接近消失.

加油! 為健康而努力跑!

叮叮噹

原帖由 花子阿DEE 於 2008-12-23 23:17 發表

                               
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我信長跑都要講天份,schnix 以前好疏操成績都唔差,而家操密左,進步得更明顯,我都睇好schnix 好快可以更上一層樓,至少小型賽事可以排得好前...

x2, 不過Wong Sir話跑步係冇天才, 只有恆心同努力.

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2008-12-25 02:02 發表

                               
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我諗我要再研究下自己既跑姿先得, 所有毛病都係左腳發生(包括水泡), 右邊相對黎講就好好多  

26/12約跑時請高人指點下.

叮叮噹

休息幾日, 最多慢跑, 跑完"呼"冰.

日日做stretching伸展運動, 肌肉同筋骨都會靈活一點,
日子有功, 可以改善坐站跑姿, 減低再受傷的機會, 減輕跑步後疲倦的程度.

唔識做就睇書學下, 效果真係意想不到 .

叮叮噹

Schnix要小心同忍耐吓, 唔好令傷勢惡化, 必要時休息幾天及見醫師.

長跑長有.

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2008-12-29 23:28 發表

                               
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redred ctse, 叮叮噹ctse 多謝關心
膝蓋如再無好轉真係要睇醫生了, 而家希望休息多d , 睇下有無機會自己好番

其實我真係有d 心急, 因為等左mizuno 半馬好耐啦, 希望快d, 快d 好番
膝頭問題都係訓練 ...

知道"休息是訓練的一部份", 小妹會小心保重身體, 知道上星期跑得太密, 已經調整休息了兩天.
心急都於事無補, 受傷操練妳忍耐力, 比賽同樣需要忍耐力, 沉不住氣只會跑爆自己.

除了休息同冰敷, 有沒有用藥膏呀?

叮叮噹

恭喜Schnix達標, 渣打半馬信心大增啦!

叮叮噹

Schnix妳膝頭未好, 盡量唔好跑落斜, 跑住機練上斜算啦!
留得青山在.

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2009-1-7 19:40 發表

                               
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7-1-2009  6K GYM 32'44"+ 10mins 單車

休息左兩日, 大小腿仍有點酸痛無力, 玩完跑步機, 本來諗住踩樓梯, 最後只係玩多10' 單車鬆下雙腳

大小腿仍有點酸痛無力,
就慢jog吓, 休息吓, 長跑長有!

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2009-1-11 12:53 發表

                               
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本來諗住今日跑個中課, 但最近幾日天氣轉得好快, 鼻敏感發作, 好唔舒服, 已不停吸暖蒸氣同食藥, 今日仲開始作感冒, 唔知幾時先可以好似個SUBJECT 講咁, 跑出好身體哩

前日索K 時帶左個暖水杯去, 跑完即 ...

近月天氣又冷又熱, 相信Schnix會比較辛苦!

加油! 相信妳堅持下去, 身體會慢慢好轉,
恆心+努力=體質+跑步都會進步

叮叮噹

原帖由 美洲豹 於 2009-1-11 19:31 發表

                               
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等我塔下爹先
我都覺得好辛苦呀，跑到感冒左

美洲豹,

終於首次見到妳login.
唔係昨日萬宜吹冷風病倒吧!
休息好身體, 唔好心急帶病去跑啊! 唔係好難好番架!

叮叮噹

原帖由 美洲豹 於 2009-1-11 21:11 發表

                               
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我食緊中藥架喇，
我都知我身體唔好，所以li 排跑步都著長衫長褲+風褸，
但都抵唔住，li兩日總係頭赤赤，我會keep住食中藥調理下

中藥調理+運動強身, 身體會慢慢好轉

小妹以前食西藥多, 身體唔好, 後來要食中藥調理身體,
跑返步年幾, 慢慢身體好轉.

祝身體健康, 長跑長有

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2009-1-16 00:07 發表

                               
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多謝ee, 阿dee, nc 姐, 速行兄同梁兄
我會好好地養傷, 今次比左個機會我清理腳患, 等渣打既時候可以以最佳狀態作戰

好好休息, 養好對腳, 可唔可以游水同踩單車呀?
星期日唔好跑啦! 如果唔痛咪輕鬆地踩單車支援下.

叮叮噹

腳仔康復進展如何? 有冇做吓其他運動保持體能狀態?
日日做吓伸展運動, sit-up, 可以就踩單車.

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2009-1-27 23:42 發表

                               
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多謝叮叮噹ctse 關心
哩個week 都有做gym, 因為腳仲係痛, 所以主要做上身, 前日玩左10min 健身單車, 腳仲係反覆地好下痛下, 所以都唔係好敢郁腳.
無去gym 都有做sit up既, 今日開始做少少拉筋動作同多d 按摩
現 ...

Schnix咁都好乖, 渣打只是眾多之一個比賽, 平常心面對, 養好傷至為重要.
渣打當日如果唔可以快跑, 咪輕鬆跑, 跑得幾多得幾多.
盼望渣打當日可以一起跑畢全程.

叮叮噹

原帖由 obaanc 於 2009-1-29 14:18 發表

                               
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我今天也去了找大夫拜年, 但唔記得寫低8/2渣打比賽, 點解寫?? 因為出唔到聲, 用紙寫下了病徵. 感冒, 喉嚨, 聲帶發炎.  

病到出唔到聲, 係咪用電郵定msn請假?
我都唔好得妳幾多, 唔係講唔到嘢, 係唔想講嘢, 一講嘢就想咳, 咳到腹肌同橫隔膜痛, 做唔到sit-up動作, 起床也要轉側身先得.
昨晚終於冇咳醒, 今日已經好多了, 寄望星期六可以跑步.

飲多啲水, 休息多啲.

叮叮噹

原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-29 14:12 發表

                               
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係囉,咁邪,一年一鑊~~
我同大夫講話仲有兩個比賽,佢一次過開左六種藥俾我醫兩樣野,成完既化學反應就係年初一起唔到身~~
而家背傷好得八八九九,仲係咳同無胃口囉,尋日hae 跑8K 跑完有少 ...

係咳同無胃口x2, 同病相憐.

你重可以跑8k! 小妹真係有心冇力, 手軟腳軟, 又咳到腹痛點跑呀?