schnix 越跑越健康 blog

曲奇

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-23 14:46 發表

                               
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馬嫂!  開blog大吉!

x 4..
支持schnix開blog..
大家一齊為半馬努力~~

曲奇

schnix真是厲害....
在跑馬地跑了足足21k，我還未試過呢....
而且還在2小時內完成，佩服...

曲奇

原帖由 schnix 於 2008-12-23 21:30 發表

                               
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跑跑馬地, 我既target 1 圈平均做7’30”, 放得太快尾段會無晒, 1 圈 8’00 過外對我黎講就不合格....

1個圈keep住跑7'30"，咁半馬就能2小時內完成..
努力呀~~
有時候跑得太累，才會慢過target time..
你這2個星期都好勤力呀~
keep it on!

曲奇

原帖由 schnix 於 2008-12-24 00:30 發表

                               
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行山熱身賽有興趣喎, 不過要玩毅行咁長程真係唔易

行山熱身賽有興趣 x 2~~
毅行有機會都想試一試....

曲奇

原帖由 schnix 於 2008-12-25 02:02 發表

                               
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我諗我要再研究下自己既跑姿先得, 所有毛病都係左腳發生(包括水泡), 右邊相對黎講就好好多  

可能跑o個陣側重左一邊呀..
我平時跑完之後都係左邊會累過右邊..

曲奇

原帖由 schnix 於 2008-12-25 01:50 發表

                               
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24-12-2008
踩樓梯機 50'

點知今早起身又痛, 其實行行下就唔覺, 不過坐低再起身個下, 好似針吉一下既刺痛感, 之後就到大腿背扯住...

我諗應該係你這個星期都操得太勁啦...
要分配休息時間....
希望你經過今日休息後會快d康復啦...

曲奇

尋日要返工，唔得閒join你地一齊跑添..
跑山確是辛苦，相信我都未能跑足全程呀...
我之前都試過有一次生水泡，之後貼住張膠布扮冇事囉...哈...
希望schnix會早日康復...
休息夠再練呀，否則會傷上加傷...

曲奇

原帖由 schnix 於 2008-12-28 20:22 發表

                               
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28-12-2008  健身單車  40mins


膝蓋痛左2日, 到今早起身好似好番d 咁, 點知行行下又痛, 去到gym 只敢玩單車, 希望郁鬆d 關節, 明天希望試下慢跑

……….應該係前日落斜個陣整傷左
要快D 好番先得. 黎緊仲有 ...

唔好過份操努力~
下星期日的賽事等緊你~
大家一齊努力呀~~

曲奇

schnix ctse要好好保護雙腿呀....
休息要緊....
儲多d彈藥，星期日發力跑嘛...

曲奇

啱，膝蓋感痛就要暫停訓練...
我今個星期雙腳的肌肉未復完，練唔到長課...vv

曲奇

schnix ctse 有傷在陣也能在美津濃sub 2完成..
相信渣打可以跑得更加快呢...
避免後勁不繼，我地都要練多d長課...
加油!!!

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-1-10 01:27 發表

                               
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9-1-2009  7.4K (7分鐘1k x 6 + 1.4k)

今日試索k
第一k跟d ching 同cookie ctse 衝得好衡, 因為深吸深呼, d 冷空氣刺激鼻+氣管, 好唔舒服, 第一k 大約5' 1k (因為set 唔倒個錶計lap, 所以只自己check 住時間)

睇番"running calculator", 我應該用5:02.1 to 5:13.7既時間去跑, 今次索得太慢了, 因為怕好快無力, 所以留左少少, 下次可以試下再快番幾秒, 不過一定更加辛苦

試過第1次之後，下次就能慢慢掌握節奏，可以"索"得快d呀...^^

曲奇

希望 schnix & nc ctse 早日康復..
schnix ctse 下次緊記帶定水去衝圈啦..
我星期五返到屋企即時入蜜糖水滋潤番呀...

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-1-13 00:41 發表

                               
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美記
OFFICIAL TIME 1:59:31
CHIP TIME 1:58:42
Rank total 同 Category total 都係一半倒咋, 唔算好, 希望下年跑得快d" />" />fvhfgj

相信schnix一定冇問題o既....
下年跑出一個更好的成績...

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-1-15 22:05 發表

                               
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今日原本係索K, 點之開始跑兩個WARM UP 圈之時, 小腿痛, 更加發唔倒力, 逼住要停下來了. 因為嚴重左, 所以決定去睇醫生, 醫生話係筋發炎, 比左消炎藥同膏比我, 佢話唔嚴重, 但要休息, 話1-2 WEEK 會好喎


終於都 ...

schnix ctse 你要好好休息一下..
今個星期日的長課暫時停一停..
待休息1-2個星期後，為渣打努力而戰呀...
希望你早日康復...

曲奇

希望schnix早日康復...
咁你1/2會否出戰呀？..

曲奇

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-3 13:24 發表

                               
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其實schnix 今賽季都幾好丫,美記PB 左,渣打雖然唔可以最佳狀態,但而家睇黎應該可以出賽,無咩壓力下可以更加享受比賽~~

加油啦,好好調整,之後仲有大把賽事得妳再闖高峰~~

x 2~~
totally agree!!!... ^^
besides, it still has many race for schnix ctse to join...

曲奇

schnix ctse 明天盡力而戰...
渣打過後，待傷腳全好番後再操練，為2010年的渣打努力...

曲奇

恭喜schnix ctse帶傷完成...
遲些傷癒後再越戰越勇...^^

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-2-10 18:57 發表

                               
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菲菲ctse, 只要多d 練習, 個個都可以進步架, 明年我既一大目標係報今年渣打之仇  

相信schnix ctse要報明年渣打之仇一定冇問題啦..
但記緊休息夠才復操呀~~