就快馬拉松 training 有咩注意 (新手上路）

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shogikin

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TA的每日心情

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[LV.10]以壇為家III

1^#

發表於 2017-2-7 15:23:56 | 顯示全部樓層

本帖最後由 shogikin 於 2017-2-7 22:19 編輯

聽過有說比賽前一週減訓練，訓練量是平時如下：
3/4，3/4，1/2，1/2，1/4，1/4

不過比賽10KM就不要減訓練量都可以啦，反而是強度/速度要減。
10公里就更要注意比賽當天路面情況啦，人太多到時可能是嘉年華式呀。

Kin in Running

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leefs

請用XX馬拉松。發表於 2017-2-7 20:21

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